据美国《纽约时报》报道，美国多项研究和文献发现，练太极拳能提高或改善平衡力、腿部力量、心血管耐力、脉搏率、肌肉灵活度、免疫系统反应、睡眠习惯、幸福感和自我价值感。
太极拳是一种动作柔和的武术，它采用腹式呼吸法，姿势有点像舞蹈。对很多年龄段的人来说，它都是非常有效的锻炼方法。研究人员将过去几年练太极拳的中老年人与年龄相仿、惯于久坐的成年人的大脑进行比较。结果发现：与从未练过太极拳的人相比，太极拳练习者的大脑中，与决策和注意力相关的部分其他方面健康度，表现出更好的连通性。
波士顿塔夫茨医学中心补充与综合医学中心的主任王晨晨博士表示：“总的来说，太极拳能提高身体和社会心理健康程度。”俄勒冈研究所的太极拳项目首席研究员李福中博士同样认为：尽管目前还不能确定太极拳是否更优于其他轻中度运动，比如散步、瑜伽和力量训练。但练太极拳肯定好过不运动或非常轻微的运动，研究表明，太极拳比拉伸等低强度运动的效果要好很多。▲
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