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老人逛世博全攻略

2010-06-22 00:00:0039健康网社区

  自五月一日开始,上海世博会已开园一月有余,每天都吸引了几十万人参观,其中也不乏老年人积极参与。立夏已过,天气将逐渐转热,由于世博园区场馆多,面积大,且各场馆内容丰富多彩,一般要花较长时间游园。因此对老年人来说,观园时尤其要注意自己身体的健康安全,以确保游园过程的精彩难忘。

  老人游园,谨记“三预防”

  一双好鞋,预防跌倒

  据研究,65岁至80岁、80岁以上的人群,每年跌倒的发生率分别高达30%和50%。老年人的跌倒伤害包括软组织损伤、相关部位的骨折(骨质疏松者更易骨折)、硬脑膜下出血等,由于老年人大多有多种慢性疾病,故轻微的跌倒也可出现合并症,如因卧床过久引起褥疮、肺炎、泌尿道感染、血管栓塞等,还会造成严重的后果。

  导致老年人跌倒的原因有环境因素、生理及疾病因素等。约40%左右的跌倒是由环境因素引起的。虽然园区内的通道设施最大程度地考虑了安全因素,但由于拥挤的人流、生疏的环境以及目不暇接的景观,加上长时间游园导致体能的消耗,都可增加老年人跌倒的发生率。室外跌倒常见的地方是:路边的台阶及楼梯的台阶,尤其是楼梯的第一步和最后一步更易跌倒;室内最常见的是:展台的台阶或坡道,尤其在光线不足的场合。此外,老年人跌倒的原因也可能是与本身器官功能的减退,如视力下降和骨关节病等慢性病相关,患有心脑血管疾病的老人,也易因突然眩晕而跌倒。

  由此可见,老年人在游园前要根据情况调整好体力,配以合适鞋子,有助防止跌倒;游园时,要适当分配好体力,注意周边的台阶等位置;餐后不要马上进行较长时间站立、急走为主的活动,最好先休息15分钟到半小时后再活动;凡有心脑血管等慢性病或行动不便、有跌倒史的老人,子女要注意陪同,世博园区也会提供一定数量的轮椅车以方便需要的游客。

  及时补水,预防中暑

  夏季高温情况下,老年人对外界气候变化的适应能力和抵御能力显著下降,容易发生中暑。如本身还患有心脑血管病,一旦发生中暑,就会危及生命。游园时,可能有较多时间在室外,烈日下如没有遮阳条件,会使老年人头部受到阳光直射,导致颅内温度上升,体温调节中枢功能发生障碍、热平衡失调,使体内热量蓄积,引起体温升高、头痛头晕、恶心呕吐、甚至神志不清等中暑症状;有时,老年人也会因出汗过多造成水和盐分的丢失,又未能及时补充,致使体内血钠、血钾及氯化物降低,从而引起阵发性疼痛性肌肉痉挛。

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