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生活中的男人都想自己在床上能够满足女友，但有时可能是达不到自己想要的标准的，其中有些男子可能是床上功夫差，常会被性伴侣埋汰的，为此很多人就会想到的是锻炼来提高性功能的，那么你知道，增强性功能运动，有哪些吗，今天我们来研究一下。
一、洗澡时坐浴按摩
经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。
二、晚间俯卧撑
对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。
三、提肛运动
首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。
四、有氧运动长跑
因为做爱其实也是一件体力活，如果没有一个持久的那里，相信在这个过程当中也不能起到很好的作用，所以说经常长跑不仅仅会增加自己的那里，而且还可以调节自己的身体健康，真的是一举两得。
通过以上的认知我们知道了增强性功能运动的方式的，但是注意的是运动需要坚持的，不然不会有明显功效，并且在生活中的男性同志还要营养均衡，通过食补也是可以增强性功能。
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