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男人一旦发现自己阳痿早泄，往往会萎靡不振、自暴自弃，殊不知，在家轻松做几个动作就能缓解阳痿，让自己不再垂头丧气。
阳痿早泄的锻炼治疗
1．平衡球上俯卧撑此动作锻炼肩部、胸部，可以延长性爱时间。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡；等力量强一些后，再做俯卧撑。
2．仰卧屈腿此动作主要加强下背部和下腹部力量。仰卧。双腿弯曲。双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。
3．跪姿后仰此类锻炼可加强腰背部肌肉力量。跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持3秒后恢复原状。
4．前屈腿下压。练习这一动作可以增强性爱时的动作幅度。左腿向前迈一步，弯曲膝盖，下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。
5．仰卧抬臀此动作可加强腰背部肌肉力量。仰卧，双腿弯曲，双脚着地，尽量抬高臀部。收紧腹臀肌肉。使身体保持直线。
6．俯卧前推此动作主要锻炼上臂及肩部力量。两臂与肩同宽，双手撑在地上，慢慢向正前方移动身体。一前一后为1组，每次锻炼3组即可。
7．仰卧拉腿经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性，延长性爱时间。先仰卧，右腿弯曲，架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖，尽量往胸部靠。然后换另一侧，如此反复10次。
8．单腿后踢此动作可以锻炼臀部及背部肌肉。双手双膝着地。蹬直右腿、抬起，向左右各摆动5次。慢慢放下，换左腿，重复10次。
配合饮食效果更佳
让男人远离阳痿早泄的四种食品1、鸡蛋
鸡蛋是人体性功效的营养载体，是性生存后复原朝气优异的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以防卫新婚之夜性爱的美好。吃什么菜壮阳而印度医生则议案，夫妻在过性生存之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮 成的大米粥。我国草野也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生存常常，体力节俭较大，补食鸡蛋有助于迅速复原体。
让男人远离阳痿早泄的四种食品2、羊肉
最常见的羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。
让男人远离阳痿早泄的四种食品3、驴肉
驴肉俗语说：“天上的龙肉，地上的驴肉。”驴肉气味鲜美，是一种低脂肪、高蛋白、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有滋阴壮阳、补气养血、省心去烦效劳。驴肾，味甘性温，好处肾壮阳、强筋壮骨效劳。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
让男人远离阳痿早泄的四种食品4、泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素A、烟酸、钙、磷、铁等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精的效劳。对调节性性能有比较好的作用。泥鳅正中含一种分外蛋白质，有促使精子设立的作用。成年男子常吃泥鳅可滋补强身。
没有阳痿早泄困扰的男性朋友也可以做这几个动作增强自己腿部、腰腹部、上肢肌肉的强度哟，有助提高性爱质量。
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