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专家表示，加强自我保健，对于减缓前列腺增生以及由此所产生的排尿障碍有重要作用。
1.饮食保健
①饮食应以清淡、易消化者为佳，多吃蔬菜水果和南瓜籽、花生米、杏仁等含锌食物，少食辛辣刺激的东西，戒酒，以减少前列腺充血的机会。
②要养成多饮水的习惯，不能因为排尿不畅而忌饮水，饮水过少不但会引起脱水，也不利于排尿对尿路的冲洗作用，还容易导致尿液浓缩而形成结石。夜间可适当减少饮水，以免睡后膀胱过度充盈，白天应多饮水。
③少吃或不吃高脂肪饮食，因为前列腺增生多数是老年人，本身易患冠心病、动脉硬化、高血压等疾病。
2.心理保健
保持心情舒畅，避免忧思恼怒，切忌过度劳累。前列腺增生症多数系老年男子，往往开始有了症状，还以为是年老后本身排尿无力，或是衰老的表现，不及时治疗，使病情日益加重。中年之后的男子出现排尿异常，应该在心理上想到前列腺疾病而及时检查，这样才不至于延误病情。
3.运动保健
适度进行体育活动，如慢跑、快走、仰卧起坐等，有助于增强机体抵抗力，并可改善前列腺局部的血液循环。经常作康复体操，加强会阴、直肠、膀胱、尿道部位肌肉功能，有助排尿。骑自行车的时间不要太长，防止自行车座长久压迫前列腺部位而加重病情。对于性生活，既不纵欲，亦不禁欲，可据年龄和健康状况而定。
4.护理保健
①不可憋尿，憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，诱发急性尿潴留，要养成定期排尿的习惯。
②如有排尿不畅现象，可采取下腹部按摩或热敷方式帮助解决或者听流水声也能促进排尿。
③如果由于急性尿潴留而插置导尿管，则家庭护理要重视留置导尿管的清洁卫生，经常用消毒棉球或清洁湿布擦尿道口，防止分泌物积聚，也要定时调换集尿袋。
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前列腺增生喝参芪冬瓜汤 对治疗有益
中医认为前列腺炎与前列腺肥大是肾虚、膀胱气化不利所致。因此，患者应注意饮食清淡，多食青菜水果，戒烟少酒，忌食辛辣，保持大便通畅。
推荐一款参芪冬瓜汤，对前列腺的保健和前列腺增生的治疗有益。
材料：冬瓜50克切片，党参15克，黄芪20克。
制法：将党参、黄芪放入纱布袋中，放锅内加清水8碗煮15分钟，去药袋，加入冬瓜片，继续煮至冬瓜熟烂能食，加入调味料即可食用。
党参性平、味甘，归脾肺经，有补养脾肺、健运中气之效；黄芪补肺健脾，升举阳气；冬瓜利尿生津、清热除烦；三味配伍可达升阳利尿效果。
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