降低敏感度最好的训练方式包括规律性生活、饮食调理、适当运动、借助药物等，但并没有最好的训练方式这种说法，任何训练方式都需要一定的时间才能起到作用，因此建议患者结合自身情况进行适当的改善，必要时可寻求专业医生的帮助。
1、规律性生活：敏感度高可能是由于性生活过于频繁或者手淫过度等原因引起，建议患者调整性生活的频率，不要过于频繁，一般一周1-2次即可，并且注意保持规律的性生活，可以在一定程度上降低敏感度;
2、饮食调理：敏感度高的患者还要注意日常饮食，可以多吃一些富含锌元素以及其他营养成分的食物，如牡蛎、生蚝、番茄、鸡蛋等，另外也可以吃一些富含维生素的食物，如橙子、苹果、西红柿等，能够补充身体所需要的营养成分，并且也可以提高自身免疫力，对于改善敏感度高的症状能够起到辅助作用;
3、适当运动：敏感度高的患者还要注意适当进行运动，如跑步、打羽毛球等，通过运动可以促进身体的血液循环，从而起到辅助降低敏感度的作用;
4、借助药物：敏感度高的患者还可在医生指导下使用盐酸达泊西汀片等药物进行治疗，能够抑制神经元对5-羟色胺的再吸收，从而提高中枢神经系统内5-羟色胺的浓度，起到延迟射精的作用，并且还能够降低大脑皮层的兴奋度，从而延长射精的时间，达到降低敏感度的目的。
敏感度高的患者建议在日常生活中要保持良好的心态，避免过度紧张，另外也要避免手淫，以免加重敏感度高的症状。
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