泡冷热水可以降低敏感度，主要是通过物理方法进行，如刺激龟头敏感部位，降低龟头敏感度。此外，还可以通过改变性生活体位、调整饮食、改变生活习惯以及药物治疗等方式，来降低敏感度。
1、改变龟头敏感度：部分人群可能存在包皮过长的情况，如果包皮过长，可能会导致龟头比较敏感，从而降低射精阈值。此时可以通过外涂药物，如林可霉素利多卡因凝胶等，来降低龟头敏感度。也可以通过佩戴避孕套等方法，隔绝龟头与阴道直接接触，降低龟头敏感度;
2、改变性生活体位：部分人群可能由于性生活频繁、过度手淫等原因，导致射精阈值过低。此时可以改变性生活体位，延长射精潜伏期，提高射精阈值。例如可以将同房时的体位由后向前，即采取后仰的体位，能够降低龟头敏感度，或者使用避孕套，也可以降低龟头敏感度;
3、调整饮食：部分人群可能由于缺乏营养，导致性生活时精力不集中，此时需要调整饮食结构，均衡摄入营养，如适当进食鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含蛋白质的食物，以及苹果、白菜、橘子等富含维生素的食物，可以在一定程度上提高性生活的质量，从而降低敏感度;
4、改变生活习惯：部分人群可能由于长期熬夜、精神压力过大，或者存在不洁性生活等原因，导致性生活时敏感度过低。此时需要调整生活习惯，避免熬夜，避免过度手淫，保持私处卫生、清洁，穿宽松的内裤，也可以一定程度上提高敏感度;
5、药物治疗：如果通过以上方式无法达到理想的效果，可以在医生的指导下，使用盐酸达泊西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，从而降低敏感度。
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