降低敏感度可以通过锻炼、调整心态、改变不良生活习惯、调整心理治疗等方式。降低敏感度常用于早泄患者及性功能障碍的患者，通过降低自身敏感度，可以达到延时的目的。
1、锻炼：可以通过规律、科学的锻炼，如慢跑、游泳等运动方式，提高自身体质，增加身体对外界刺激的耐受能力，从而降低敏感度。同时，也可以通过一些有氧运动来降低自身敏感度，如骑自行车、慢跑、快走、球类运动等，或通过对生殖区域的按摩，来降低敏感度;
2、调整心态：日常生活中，精神压力较大、精神紧张、焦虑，以及对性行为过度期待的人群，容易出现早泄。可以通过放松心态、调整心态、了解性行为等方式，来降低敏感度，正视早泄，避免过度期待;
3、改变不良生活习惯：熬夜、抽烟、喝酒等不良的生活习惯，会降低体内激素分泌以及敏感度，因此日常应注意尽量避免这些不良习惯，从而降低敏感度。日常应注意规律作息、早睡早起，有助于降低敏感度;
4、调整心理治疗：心理治疗可以贯穿治疗的全过程，可采用认知行为治疗、精神分析疗法、绘画治疗、催眠治疗等，来改变患者的心理状态，消除患者的焦虑、担忧等情绪，有助于提高射精阈值，从而降低敏感度。
此外，如果上述方法无效，可以在医生的指导下，选用盐酸氟西汀胶囊、盐酸达泊西汀片等药物进行治疗。
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