降低声控灯的敏感度通常可以使用耳塞，或者是选择比较合适的耳塞，另外也可以通过减少噪声、调整音量、改变背景等方式降低声控灯的敏感度。
1、使用耳塞：如果出现声控问题，可以通过使用耳塞的方式隔绝外界噪音的刺激，从而达到降低声控灯敏感度的目的，但是要选择比较合适的耳塞，尽量不要选择劣质的耳塞，以免对耳道和耳膜造成损伤;
2、减少噪声：在日常生活当中，如果声控问题比较严重，可以适当减少噪声源，比如选择比较安静的地方，或者是将耳塞取下，从而使耳朵能够充分休息，减少噪声对耳朵造成的损伤，有助于降低声控灯的敏感度;
3、调整音量：部分人群声控问题比较严重，可以选择合适的音量调节，比如使用耳语，或者是大段的声音，从而使声控问题得到缓解，但是要避免长时间大声说话，可以通过间断性的轻声说话，或者是戴耳塞的方式隔绝噪音，从而使声控问题得到缓解;
4、改变背景：如果是由于职业因素需要，经常需要长期讲话，尽量找一个能够改变声控问题的场所，可以降低声控灯对耳朵的刺激，从而使声控问题得到缓解。另外，如果是因为环境因素所造成，需要改变周围环境或者是调整个人习惯，可以降低声控灯的敏感度。
如果人们出现耳朵疼痛等不适症状，需要及时到医院耳鼻咽喉科就诊，完善耳镜等检查，以明确具体情况。
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