冠沟处训练，一般是指龟头敏感度训练，可以通过挤捏龟头、动停龟头、冷热水交替冲洗龟头、锻炼运动、规律作息等训练来降低敏感度。若是进行冠沟挤捏后，仍不能改善敏感度，建议及时就诊，明确是否是其他原因导致，需积极治疗。
1、挤捏龟头：可以在洗澡时用手捏住龟头，挤压敏感点，不断刺激，来降低龟头敏感度，但是不能过度挤捏，否则会导致龟头敏感度更高，建议去医院进行专业的康复治疗;
2、动停龟头：可以在洗澡时用手动停龟头，或者用双手紧捏龟头，可以提高龟头的感觉阈值，从而来降低敏感度;
3、冷热水交替冲洗龟头：可以将冷水和热水放在一起冲洗龟头，循环冲洗龟头，龟头的感觉神经会逐渐适应冷热水的刺激，从而提高龟头的敏感度;
4、锻炼运动：可以通过锻炼运动来降低龟头敏感度，如快走、爬山、仰卧起坐等，可以让身体处于疲劳状态，能够降低龟头敏感度;
5、规律作息：日常生活中要注意作息规律，避免熬夜，保证充足的睡眠，使人体的内分泌系统保持健康状态，能够在一定程度上提高龟头敏感度。
如果通过以上训练，龟头敏感度持续不能得到缓解，建议及时去医院就诊，判断是否患有包皮龟头炎等疾病，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如盐酸左氧氟沙星胶囊、红霉素软膏等，同时要注意个人卫生，勤换内裤。
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