抹牙膏降低敏感度的方法较多，如可以先在刷牙前涂抹牙膏，或者用牙线代替刷牙，也可以在刷牙时，在牙膏中添加生理盐水、薄荷等物质，或者使用抗过敏牙膏。
1、刷牙前涂牙膏：刷牙前先涂牙膏，牙膏中的氟可以起到安抚、降噪、洁牙等作用。通过摩擦作用，可以降低敏感度，从而可以延长刷牙时间;
2、牙线代替刷牙：也可以用牙线代替刷牙。牙线是一种较为细小的线条，可以将食物残渣带出，也可以较大程度上降低敏感度;
3、牙膏中添加生理盐水：含有的生理盐水较多，可以降低牙膏中的成分，还可以湿润口腔，缓解嘴唇干燥。但由于生理盐水易挥发，用量不当可能会破坏口腔内的平衡状态;
4、薄荷：可以将薄荷油涂抹在牙膏上，薄荷油可以起到去除牙膏气味、帮助口腔散热、缓解牙龈肿痛等作用，因此可以降低敏感度;
5、其它方法：可以在牙膏中添加花椒、薄荷等物质，花椒本身可以止痒、缓解牙痛，而薄荷可以起到清凉油的作用，可以暂时帮助降低敏感度。
在日常生活中，较多人会通过刷牙的方法降低敏感度，但仅能起到辅助作用，仍建议通过日常的正确护理，降低敏感度。比如在刷牙时，可以用温水加少量牙膏在牙膏中，或者用牙线去除牙膏。还可以用电动牙刷，利用震动的原理，帮助降低敏感度。此外，应避免吃刺激性食物，比如辣椒、蒜等，可以帮助降低敏感度。
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