肌肉酸痛时候吃什么

2019-02-21 10:38:18663人阅读

  肌肉酸痛可由运动、感染性疾病等疾病引起。在运动后数小时到24小时左右出现肌肉酸痛,通常持续时间在1~3天左右。另外,感冒发烧也会引起肌肉酸痛。为了尽快缓解肌肉酸痛带来的不适感,该怎么做呢?下面就一起了解一下肌肉酸痛时候吃什么吧。

  肌肉酸痛时候吃什么

  1、建议运动后可食用一些蔬菜水果。

  蔬菜水果可以消除体内过剩的酸,缓解疲劳。在平时运动时一定要注意做好热身运动,以免出现肌肉拉伤。

  2、多吃富含维生素C的食物。

  特别是容易感冒的人一定要补充维生素C,增强抵抗力。维生素C不仅能缓解锻炼后的疲劳,而且充足的维生素C也是合成胶原的原材料,有利于肌肉韧带的修复与生长。柑橘类水果、绿叶菜、猕猴桃、土豆、青椒、番茄、秋葵、火龙果、枣等都是维生素C的良好来源。

  3、多吃富含锌的食物。

  锌不仅能保持味蕾的敏感性、刺激胃酸的分泌,帮助食物消化、调节食欲,更重要的是它还负责细胞DNA的维护与修复,充足的锌能保证损伤的肌肉细胞准确无误地生成新一代的肌肉细胞,加速破损微血管的修复,从而加快肌肉恢复的进程。富含锌的食物选择适量海产品、坚果、全谷类食物。

  4、感冒发烧引起的肌肉酸痛要及时服用药物。

  感冒、流感都是在体内蕴火的基础上感受外邪引发的,所以感冒、流感患者内火症状非常突出,表现为高热、嗓子疼、周身酸痛等。

  服用西药治疗感冒、流感的患者大都有过这样的体会,吃药后虽然可以很快地出汗退烧,但第二天体温又升高了,而且肌肉酸痛的症状并无缓解,这是因为多数西药的退热成分都是对乙酰氨基酚,它是通过抑制人体体温中枢发挥退烧作用的,不能肃清体内存在的毒火,所以也不能从根本上退烧降热。

  中药连花清瘟胶囊清泻人体内火的疗效非常明显,药中的石膏、贯众、银花、连翘等,都可以内清火热,大黄更是清火的重剂,可以使体内蕴积的火毒从大便排出。发烧的内在基础消失了,体温自然会下降,并且不会反弹,周身酸痛等内火症状也就好了。

  中国中医科学院、广州医学院呼吸疾病国家重点实验室等多个科研机构实验证实,连花清瘟对甲型流感病毒(H1N1、H3N2)、乙型流感病毒,以及引发普通感冒的副流感病毒、鼻病毒、腺病毒等都有很好的抑制拮抗作用。循证医学研究也证实连花清瘟抗甲流H1N1病毒的效果与奥司他韦无差异,且退热及缓解咳嗽、头痛、乏力、肌肉酸痛等流感症状优于奥司他韦。连花清瘟先后17次被列入各种流感推荐用药,现已进入美国FDA二期临床试验。

  值得一提的是,连花清瘟胶囊除了既抗病毒又杀灭细菌外,还可以提高患者机体免疫力。该药组方中含有生长于西藏耐高寒、耐缺氧的高原植物红景天,红景天具有增强人体免疫机能,强身健体的作用。因此,连花清瘟胶囊可以增强感冒、流感患者的体质,提高抗病康复能力,具体体现在可缩短患者病程,让患者康复得更快。

  以上是对肌肉酸痛时候吃什么的相关介绍,相信大家一定记住了。平时大家也要多吃蔬菜水果,给身体带来更充足的天然养分。当身体出现肌肉酸痛的时候,不要过于惊慌,先弄清原因后再对症治疗。

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