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产后松弛怎么恢复紧致?缩阴只需3步!

2020-04-03 16:18:03

生完孩子的女人阴道比较容易变松,所以产后性生活质量会受到影响,而且还会出现阴吹、漏尿的问题。如果不想遇到这些。那么就必须清楚产后松弛如何缩阴?其实要想恢复紧致只需3步,希望以上内容对大家有所帮助!
第1步:刚生完孩子需要预防和缓解阴道变松。
① 避免产后节食减肥
产褥期恢复盲目减肥,不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良,所以采取正确的减肥措施是很重要的。切勿通过节食的方式来达到减肥的目的。另外为了更好的恢复紧致,可以适当的吃些五谷杂粮和带皮的谷物,可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量,配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复。
② 避免产后同房过早
产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况,阴道组织脆嫩且薄弱,容易造成裂伤甚至大出血。所以不宜同房过早。正确的同房时间应该是如果是剖腹产,产后3个月后才能同房,顺产后同房的时间是可以相对提早一些,但不能早于产后6个星期之内。
第2步、及早进行缩阴运动,锻炼盆底肌。
产后学些一些缩阴运动,锻炼盆底肌,可以加强盆腔底部肌肉的力量,阴道弹性能恢复到产前的80%以上。特别推荐——盆底肌肉锻炼。
产后妈妈要想进行训练,先要确定骨盆肌肉的位置。举个形象的例子,当产后妈妈排尿的时候,有感受到下身紧收的位置就是骨盆肌肉的所在。对于盆底肌肉锻炼可随时进行。
盆底肌肉锻炼步骤:
持续收缩盆底肌2~6秒,松弛休息2~6秒,如此反复10~15次。务必每天坚持锻炼3~8次,持续8周以上或更长。锻炼可以在非剧烈运动下的任何状态进行,如果练到腰酸背痛,则说明锻炼的肌肉不正确。
第3步、阴道松弛严重者可以配合使用缩阴产品。
缩阴产品是现代女人解决阴道松弛问题的常用方法。目前临床上多采用外用产品,哺乳期也能用,比较具有代表性的是千黛斯(QIANDAISI)。它具备“绿色缩阴理念”以及“养护结合”缩阴原理,能够利用天然植物精华修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维,自然收缩阴道紧致,效果持久,不反复。
一般千黛斯这样的缩阴产品生完孩子一两个月之后就可以选择使用,各位妈妈可以结合自身阴道松弛情况选择适合的千黛斯缩阴套盒,坚持一段时间松弛的阴道就可以变回紧致,并且常见的阴道干涩、漏尿问题也可以得到改善。
以上就是有关产后松弛如何缩阴的3步解决办法,虽然内容不多,但是对于产后妈妈恢复阴道紧致应该是有所帮助的,希望大家都不要错过变紧的机会。

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