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甲亢不长胖零食怎么吃好

2024-01-16 02:00:0939健康网

患有甲状腺功能亢进症而不长胖时,可以适当进食一些低盐、高蛋白的零食。若想通过吃零食来补充营养,则需要选择富含优质蛋白质和多种维生素的食物,如坚果类、奶制品等。

1.坚果类:包括核桃、腰果、杏仁等,这些食物中含有丰富的优质脂肪酸以及优质的植物蛋白,并且含有钙、磷、铁等多种矿物质元素,还含有人体所必需的多种氨基酸,适量食用后能够补充身体所需要的营养物质,对身体健康有一定的帮助。但需要注意的是,由于其中也含有一定量的盐分,因此不可过量摄入。

2.奶制品:比如酸奶、牛奶等,此类零食营养价值较高,含有大量的优质蛋白质、钙质及多种微量元素,不仅能满足人体正常代谢的需求,还可以增强体质,提高免疫力。但由于其中含有较多糖分,所以不适合甲亢合并糖尿病患者过多食用。

3.水果干:比如葡萄干、桂圆干等,此类零食中大多都含有大量纤维素,能够促进胃肠道蠕动,有助于消化。此外,其中还含有丰富维生素C,能辅助清除自由基,起到抗氧化的作用。但是要注意避免多吃,因为这类零食热量相对较高,容易导致体重增加。

4.蔬菜片:常见的有胡萝卜片、黄瓜条等,其热量较低,同时含有丰富的膳食纤维,适量食用不会导致体重增加,还能为机体提供能量。另外,其中还含有多种维生素以及矿物质成分,日常可作为代餐或加餐食用。

5.其他零食:如牛肉干、鱼肉干等,均属于甲亢人群适合吃的零食,因为上述零食中的脂肪含量较少,而且不含胆固醇,吃了之后也不会导致病情加重,所以不用过于担心。

如果出现甲亢症状,建议及时前往医院内分泌科就诊并进行治疗,可能还需要遵医嘱使用丙硫氧嘧啶片、甲巯咪唑片等药物进行治疗。

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