唇红齿白 不在名牌在习惯
牙齿故事：林先生工作地点：广州天河
我一直用中药牙膏，用的牙刷也不便宜，每天早晚刷牙各一次，吃完饭也漱口，自觉牙齿应该很健康。大约几年前，我刷牙时偶尔开始出一点儿血，可是不痛不痒，牙床有些偏红，我并未去看牙医。随着时间的推移，牙齿出血的机率渐渐多了，有时我竟然发现睡觉时，牙也会流血，白天更有一股口臭的味道。可我想自己刷牙也漱口，应该没什么大不了的。但是有一天，左边上面大牙部分忽然疼了起来，可并不严重，我照吃照喝，两天后疼痛消失了。我想这可能是所谓的风火牙痛。哪知一个月后又疼了起来，左边大牙部分上下一起疼，并且疼个不停。我不敢吃东西，甚至喝冷热水都得小心。我用手捧著脸，压着它来止疼，三天过去了还没有转机。我摇了摇牙齿，有一点儿松动，晚上疼得不能睡。
专家点评：
根据他所说的情况可以初步判断是牙床发炎引起的。在牙根与牙床之间可能包有脏东西，引起牙床发炎，要止痛必须先消炎。因此清理发炎的牙床部分至关重要。可用浓温盐水冲洗牙床与牙齿之间的缝隙，早晚刷完牙后各冲一次。一星期之后应该会有所好转，疼痛应有所减轻，出血现象会减少。如此坚持冲洗一个月，牙床颜色会慢慢回复正常粉红色。如果坚持一段时间后，仍不见好转，建议他去医院检查，查出病因方好治疗。
爱护口腔“知”多少
在日常生活中，我们要爱护自己的口腔。口腔护理与健康不仅仅是随便刷刷牙，漱漱口，用名牌的牙膏和牙刷就能万事大吉。爱护牙齿关键在于我们平时就要养成良好的护齿习惯。
1、刷牙
正确的刷牙方法是：上牙由上向下旋转刷，下牙由下向上旋转刷，上、下前牙里面要顺牙缝刷，嚼东西的牙面应前后来回刷。为了把牙面刷的较干净，必须选用刷头小、毛软而有弹性的保健牙刷。每天至少早晚各刷一次。有些食物嵌塞形成的菌斑，刷牙是难以去除的，最好用牙科探针轻轻剔出嵌塞食物，清洁菌斑。有人习惯用牙签，但一定不要用力太大太猛，以免刺伤牙龈甚至造成齿槽骨吸收。
专家建议：牙刷使用完后，最好洗涤干净，尽量甩掉刷毛上的水分，然后将刷头向上放在漱口杯内，放在干燥通风的地方，不要放在密闭不见阳光的地方。同时牙刷应该每三个月更换一次。
2、牙膏
要根据自己口腔特点和需要来选择。一般来说，普通牙膏适合所有人;药物牙膏则要依据牙齿的情况来选择。牙膏最好交替着使用，同一牌子、同一类型的牙膏使用时间不宜太长。
按需选择药物牙膏：含氟牙膏可以用来预防龋齿，但在高氟地区，不宜推广使用;血液病患者需长期服用抗凝药物，应慎重选用中草药牙膏;消炎药物牙膏不能长期使用，否则会导致口腔内正常菌群失调，应1~2月就更换一次;防过敏牙膏适合牙齿敏感者;去垢增白牙膏适合长期喝茶或吸烟的人。
专家建议：不同牌子、不同类型的牙膏最好交替使用。同时需要提出的是，牙膏只是清洁牙齿的日常用品而不是药品，消费者不能一味依赖牙膏的药用效果，出现相关症状的时候应及时去医院就诊。
3、漱口
要经常漱口，饭后或剔牙后用温水漱口可以把口腔内残留的食物残渣漱掉。我国古代主张用茶水漱口，是一个很好的办法，因为茶含有氟，可以防龋齿，还含有鞣质，对防止牙龈炎也有好处。
专家建议：没有口腔病，少用漱口水。健康人的口腔里有正常的菌群，使用药物性漱口水会造成口腔内正常菌群失调，还可能引起过敏反应。一般人漱口使用清水或者盐水就可以了。
4、日常口腔护理
口腔也和身体其它部位一样，需要运动方更健康。“口腔运动”包括叩齿、按摩、咀嚼等项目。
⑴、叩齿
叩齿可以增强牙齿支持组织健康，也可以刺激唾液的分泌，清洗牙面。
叩齿方法是：闭着口唇，上下牙齿上下方向咬叩运动，每次叩一百余下，每天早晨配合刷牙进行，养成习惯。
⑵、牙龈按摩
牙龈按摩可以促进牙周组织的血液循环，使牙齿支持组织的代谢功能增强，增加牙齿的抗病能力。
牙龈按摩可以在口腔内进行，也可以在口腔外进行。在口腔内进行时，最好在早晚刷牙后做。将手洗净，伸食指进入口腔内，压在牙齿的唇颊面和舌面的牙龈上，然后自前向后做旋转揉动。之后又由后向前旋转，如此来回20次，然后再做另一侧，最后做舌侧。在口外进行时，将嘴唇闭上，用右手或两手手指在上、下唇、腮部做揉捏动作，但注意力量要达到上、下牙龈，分上、下和前、中、后五个部位，每个部位各做20余次。
⑶、咀嚼锻炼
咀嚼锻炼就是要充分练习咀嚼肌。要多吃硬而粗糙、含纤维成分多的食物(如豆类、芹菜等)，进食时要充分咀嚼，不要囫囵吞枣。这样就可锻炼咀嚼肌、锻炼颚骨和牙槽骨，增强牙齿支持组织的健康。充分咀嚼还可以刺激唾液的分泌，有很好的口腔自洁作用。
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（责任编辑：刘振龙）
