适当进行锻炼，可以提高身体抵抗力和免疫力，在一定程度上可以避免牙龈萎缩，有利于口腔健康，但并不会直接让牙龈萎缩变好。牙龈萎缩通常是由于牙周炎导致牙龈长期受到牙结石的刺激，而出现的牙龈萎缩情况，建议生活中注意口腔卫生，预防牙周疾病的发生。
1、保持口腔卫生：口腔卫生较差，牙菌斑、牙结石等不良刺激因素堆积在牙周，会对牙周组织造成损害，不仅会引起牙龈炎，还会导致牙周炎，从而引起牙龈萎缩。日常生活中要养成良好的口腔卫生习惯，坚持早晚刷牙、饭后漱口，有利于预防牙周疾病的发生，可在一定程度上预防牙龈萎缩;
2、控制牙周疾病：牙龈萎缩与牙周疾病也有一定的关系，由于牙结石、牙菌斑的刺激，会造成牙周组织的病理性改变，牙龈会出现萎缩的情况。建议生活中注意控制牙周疾病的发生，积极进行洁牙，清除牙结石、牙菌斑等不良刺激因素，有利于预防牙龈萎缩的发生;
3、洗牙：对于牙周炎引起的牙龈萎缩，可以进行洗牙治疗，有利于清除牙结石、牙菌斑等，可以在一定程度上预防牙龈萎缩的情况;
4、其他：适当进行体育锻炼，可以提高身体素质，增强机体抵抗力，避免牙龈萎缩的情况加重。
如果出现牙龈萎缩，建议及时去除牙结石、牙菌斑等不良刺激因素，对于牙周疾病的预防和治疗较为重要，同时要注意口腔卫生，建议定期洗牙、清理牙缝中的食物残渣，有利于预防牙龈萎缩的情况。
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