阴茎短小怎么锻炼
2023-09-02 18:43:2039健康网
阴茎短小的患者可以通过下列方法进行锻炼，对于阴茎延长、增大较为有益，包括俯卧位锻炼、仰卧位锻炼、蹲式锻炼、爬行锻炼。患者需要坚持长期锻炼，才能够达到明显的效果，可以通过以下锻炼方法来促进阴茎增长：
1、俯卧位锻炼：患者可以采取俯卧位，面部朝下，手臂、臀部和双腿都尽量离开床面，将腹部压在床上，用腿部力量使身体上抬，保持5秒钟后缓慢放下，早晚各做10次，可以增加阴茎的血液循环，有利于阴茎的发育;
2、仰卧位锻炼：患者可以采取仰卧位，双腿可以交替抬起，采取头高脚低位，用腿部力量缓慢下垂，使身体抬高15度左右，能够改善阴茎海绵体平滑肌的血液循环，促进阴茎的二次发育;
3、蹲式锻炼：患者可以采取蹲式，双腿分开，模仿蹲马步，将双手放在身体两侧，双手举过头部，向身体下压，能够促进腹部血液循环，加快阴茎海绵体的血液供应，帮助阴茎勃起;
4、爬行锻炼：患者可以采取爬山、爬楼梯等方式，通过身体的上半部分重量向上爬，使腰部发力，以此锻炼阴茎，或者是通过骑自行车、仰卧起坐等锻炼方式，也有利于改善此种情况。
对于阴茎短小的患者，应尽量避免采取束腰、穿紧身裤等束缚性较强的方式，不利于阴茎的发育。此外，如果患者肥胖，还应控制饮食、进行适量运动，以减轻体重，有利于促进身体各机能的恢复。
39健康网版权所有，授权转载请注明来源。
