再次劝告：男人想养“精”蓄锐，6个习惯尽早放弃，伤害不止一点
精子库的出现，给中国数千万不育夫妇带来希望，我们也写过相关的科普文章。
但有读者看完后表示，自己还是不敢去捐，因为看过“捐精死亡”的新闻。
原来在前几年，一则“捐精死亡”的新闻事件关注，一名34岁的硕士郑某在捐精过程中死亡，网友纷纷发表言论：
“原来精尽人亡是真的！”
“捐精是不是不安全？”
“看来得省着点用！”
你平时可能会和朋友开玩笑说：新婚夜悠着点啊，别精尽人亡了！但有了郑某的例子，很多人不禁产生疑惑：男人真的会“精尽人亡”吗？
一、什么是“精尽人亡”？
其实，“精尽人亡”是用于形容男性因性行为过于频繁而导致死亡的情况。在中国古典小说中也有描写过“精尽人亡”的情节，比如《红楼梦》里的贾瑞和《金瓶梅》里的西门庆。
二、1滴精，10滴血，精尽人亡有可能？
民间一直流传着这样一句话：“一滴精，十滴血”，意思是“精”十分珍贵，失去后会伤元气，甚至在耗尽后会导致死亡。
难道，精子真的会耗尽吗？非也。精子可能会在短时间内被消耗，但在正常的情况下，不会出现完全耗尽的情况。
精子形成需要74天左右，而通过附睾运输到精管需要12~21天，所以，精子的“生产周期”一般是3个月。
健康男性每天可以产生1亿个成熟精子，但每次仅排出3~5ml，里面90%是精浆，主要成分是蛋白质与各种酶、无机盐、有机盐。这些“原材料”主要来源于食物，因此，男性只要饮食正常，精浆的补充就十分迅速，通常一到两天就可以补充到正常状态。
另外，男性即使是连续排出，消耗完储存的精子，它依然会继续源源不断地产生，并不会真正意义上的“枯竭”。
不过，虽然夫妻生活不至于造成“精尽人亡”，但一旦过度，对身体也没有好处。行事过度可能损伤抵抗力，提高感染病菌的风险，还可能引起头痛、胃痛、肛门疼痛或腰痛、会阴痛等问题。
生活中，“夫妻生活猝死”是存在的，但与精尽人亡无关，而是其他因素导致，例如患有心血管疾病、过度劳累、过量饮酒、精神紧张、年龄悬殊、药物作用等。
因此广大男性朋友可以放心，“精尽人亡”并不存在。
三、真正的“伤精”行为是这些
前文提到，健康男性只要保证日常营养摄入充足，就不存在耗尽的情况，因此很多人就过于自信，开始随意挥霍。殊不知，不良习惯也会杀精的！
接下来，小九为大家整理了榜上有名的“伤精“行为！
1、一口烟，一口酒
香烟中的尼古丁会导致性激素分泌紊乱，其毒性也会直接损伤、杀死精子。酒精，特别是高度酒精，可直接影响生精功能，也会造成雄激素水平与活性下降，降低男性欲望，提高精子的畸形率和死亡率。
2、喜欢泡澡
很多男性喜欢泡澡，但泡澡却是杀精行为！精子的生成、发育和成熟都对温度的要求很高，要在适宜温度下进行，而泡澡的水温常常过高，会影响精子发育，降低精子质量，甚至导致男性不育。
3、长期久坐
男性长时间坐着或长时间开车时，会阻碍私处的血液循环，组织和器官充血后温度升高，同时难以清除代谢废物，造成堆积，影响精子质量。
4、熬夜
男性若睡眠不足或频繁熬夜，很容易扰乱激素代谢，影响生精微环境，使精子质量明显下降。有研究指出，如果男性睡眠少于6个小时，其配偶的受孕率会降低42%。
5、挑食
挑食是个坏习惯，它不仅使人营养不良，还会阻碍精子的生长发育，毕竟“巧妇难为无米之炊”。建议男性平时多吃新鲜的蔬菜水果，保证一定量的蛋奶鱼肉，饮食全面且均衡，不仅身体棒棒，小蝌蚪也会长得好。
6、打呼噜
一项中国台湾的研究指出，打呼噜作为睡眠呼吸暂停综合征（OSA）的主要临床表现，与男性患者的精子质量下降有关，会使男性不育风险增加24%左右。研究还发现，年龄越小的“打呼噜者”，其不育风险越高，18~24岁年龄组的不育风险增加了229%。
男性如果能做到“健康饮食、规律作息、保持心情、坚持运动”这16个字，其实就不必过于担心精子质量的问题。建议男性朋友多关注自身健康，出了问题也不要羞于启齿，要及时向医生寻求帮助。
参考资料：
[1]不规律也不行？“伤身”习惯赶紧改！.医学界妇产科频道.2020-11-12
[2]一颗精子的100种死法！6个你必须知道的男「性」研究.梅斯医学.2021-11-01
[3]DOI：10.1001/jamanetworkopen.2020.31846
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