男性想要提高“办事”能力？这三件事一定要做到，才能挽回尊严
男性拥有良好的性能力，是获得女性满意的重要指标，它也是人类进行繁衍后代的本能。性能力好不好，在一定程度上决定着夫妻生活的和谐与愉悦度。
男性都希望自己的性能力越强越好，因为更能得到女性的青睐，甚至部分夫妻离婚反目，是因为另外一方的性能力不能让自己满意。
所以拥有较强的性能力，会给婚姻生活更大的保障，更是夫妻关系之间的“润滑剂”。那应该如何判断男性的性能力较强呢？
男人“厉不厉害”，这4个特征会给你答案
男人性能力会通过自信展现出来，如果一个男人那方面不行或者不能满足妻子的需求，长此以往，通常会降低男性的自信心，对他造成打击，男性展现的自信也会不足。
性生活美满甜蜜,会让两个人的相处更加默契亲密，那该如何判断男性的性能力强呢？男人厉害，一般具有这4个特征：
1.体格强壮
身体强壮的男性体质好，性功能也会相对较好，体格强壮的男性会有固定的锻炼时间和锻炼方式，在性生活中也能较快“提起战斗力”，持续的时间也能较长。
因为女性相对于男性来说，对于性爱要求的时间会更长，往往女性还未感受到高潮时，男性在短时间内射精，将会遇到冷场，让女性得不到满足。
2.精液质量
正常健康的男性，在进行性生活时会排出精液，精液颜色呈现乳白色和粘稠的状态，精液的量会在2毫升左右，如果精液健康、浓稠度和密度较好，那么精子的质量也会更活跃，更有利于孕育下一代。
3.腰围正常的男性
肥胖的男性一般腰围会过粗，大腹便便的样子，这部分的男性存在胆固醇高、血脂高等现象，肥胖者的血液流通速度有问题，血液不能及时到达阴茎，会导致不能及时勃起或造成勃起困难，如果男性的腰围正常，那也表明性功能会较好。
4.对性的敏感度
如果男性的欲望较为强烈，会主动发起攻势，在面对心仪的女性的情况下会有生理反应，有较敏感的性反应，那么一定程度上性能力也不会很弱。
如果男性在面对女性主动发起的攻势反应不强烈，那说明他对自己的性能力没有信心或反应迟钝。
做好这3点，“能力”只增不减
进行性生活是一件值得享受和愉悦的事情，而男性的性能力可以决定至少一半的满意度，一旦男性的性能力出现问题，也会让女方变得越来越冷淡，甚至对男方不予理睬。
那究竟有哪些原因会影响到男性的性能力呢？有没有对应的措施？
1、长期抽烟酗酒
烟含有的尼古丁等有害成分会损伤到身体的各个器官，还会影响到精子的质量，酒精中的乙醇会对肾脏的代谢造成损伤，一旦出现肾虚或肾衰老，会降低男性的性功能。
【措施一】戒烟戒酒，很多中年男性勃起障碍都是日常应酬多，烟酒不离手引起的，所以不想影响性能力，可以从戒烟戒酒这方面入手。
2、久坐不运动
有研究表明，男性久坐患阳痿的比例越高。因为久坐会使得骨盆肌长期处于放松状态，生殖器受到挤压，阴囊部位潮湿及温度过高，血流速度减慢。
【措施二】减少久坐，采用快走或慢跑的运动，对性能力有一定益处。每天快走或慢跑20分钟会降低患阳痿的几率，跑步会让生殖器附近的肌肉有规律地收缩，血流速度加快，增加敏感度及身体调动肌肉的能力。
3、滥用药物
一些男性对自己的性能力不满意，盲目采用壮阳药等错误方式延长勃起时间，其实滥用药物只能短暂提高性能力，长期以往会产生药物和依赖心理，反而会导致其它疾病，严重会导致永久性的阳痿。
【措施三】禁止滥用壮阳药。如有病理性的性功能障碍，应该到专业的医院对身体进行调理，通过正确的方式去治疗。
在男性治疗的过程中，女性也应该给予一定的体谅，消除男性的焦虑和不安，增强夫妻间的交流和沟通，进行相关的恢复性训练。
性能力是男人的标志之一，对性功能有一定障碍的男性要引起足够的重视，通过正确的方法和措施去改善和增强性功能，避免丧失自信心，影响到夫妻间的感情。
参考资料：
[1]《研究表明每周跑步3小时 性能力年轻5岁》.广州日报.2016-03-08
[2]《男人性能力，一个动作就能看出来》.环球网.2015-04-05
[3]《性不合？缺的不是性能力而是它》.健康时报.2016-09-29
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