夫妻间的性生活是调剂双方感情的基础，如果男性的性功能下降，不仅会影响到夫妻感情，也会对生育问题带来重大影响。特别是备孕期间的夫妻，都会关注精子和精液的健康状况。那么，精子和精液是一回事么？
1精子和精液是一回事么？
精液正常颜色为灰白色并带一点土色，半透明蛋清样乳白色。长时间没有射精的人精液可能会出现淡黄色，且较为黏稠。精子是在精液中一同排出的。正常每毫升精液中精子数量在2000万个以上，这是在显微镜下精子的状态。而精液归于体液有一种腥味的液体，在临床上，精子成活率就是指成活的精子量占总精子数的百分比，一般有男性不育患者检查的第一步就是做精浆分析，经过精浆分析检查可以了解到精浆量、精浆酸碱度、精子活率、精子密度、精子形态等。而关于男性精子成活率多少正常的问题，专家介绍说，正常情况下，排精后1小时内，有活性的正常精子应在70%以上，若低于50%视为不正常。
2如何提高精子质量？
如果想要提高怀孕概率，需要保证良好的生活习惯，戒烟戒酒。经常吸烟对精子的质量会发生很大的影响，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即使受孕也可能构成胎儿发育不良。男性平时要多注意休息，不易过于劳累。男性工作压力大，睡眠缺少等因素也容易构成身体疲乏、易怒，内分泌失调，然后影响性功能及精子质量。另外，养成锻炼身体的好习惯，男性免疫能力低，肥胖及虚弱体质的男性都会影响到精子质量。如果适当的运动，无形中也能增加精子的质量。在饮食方面，应当注意营养的均衡。精子的生成过过程需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养元素，饮食不佳会导致精子先天缺少。因此，男性应该注重一下自身的营养是否跟得上。
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