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怀孕可以吃什么零食

2021-01-26 00:00:0039健康网

女性在怀孕后会有众多变化,尤其在饮食方面口味可能都会变化,以前不爱吃的食物,怀孕后突然很想吃,以前爱吃的反而不太愿意再吃,这就是怀孕后激素变化影响,不过这些变化对孕妇来说并没有什么影响,毕竟每一种食物中都有不同营养,完全可以满足孕期营养需求。除了一日三餐外,怀孕可以吃什么零食?

怀孕可以吃什么零食

平时喜欢吃零食的女性,在怀孕后担心零食中的一些添加剂会影响到胎儿健康,所以有些不确定能不能吃,但自己又非常想吃这一口,若吃不到心情都会变得不好。每个孕妇在孕后都会变成一个名副其实的小吃货,虽然有不少要忌口,但能吃到自己想吃的零食也是特别开心。

葡萄干是适合在孕期吃的一种零食,而且偶尔食用还能补充铁质,可预防孕妇有贫血或是浮肿等问题。葡萄干本身属于干果类,平时我们就经常食用,即使在怀孕后同样可食用,毕竟铁质是孕妇非常需要的一种营养成分。如果本身比较偏胖或者本身患有妊娠糖尿病的孕妇,葡萄干还是要控制,或者直接不吃,因为葡萄干的含糖量还是比较高的。

红枣同样是怀孕期间比较适合的呼怕零食,红枣营养价值非常高,含有维生素C、铁等矿物质,作为孕期零食可以满足口福,还可以借助红枣补铁,同样是一种保健食品,同样因为是在孕期特殊性,不要吃太多,否则容易引起胀气。

核桃是多数孕妇在孕期会吃的零食,很多孕妇吃核桃并没有考虑它的营养价值是有多高,主要是听说吃形补形,认为吃核桃能助未来宝宝大脑发育,让未来宝宝更聪明。其实这种说法是有事实根据的,因为核桃中含有亚麻酸,这种成分确实能促进胎儿大脑发育,就算不是在孕期,平时吃点核桃对健康也是有补充作用的。

怀孕可以吃什么零食?可选择性非常多,只不过要注意不论吃什么,摄入量要有所控制,避免一次吃太多。准备零食时可以看一下加工成分,因为大多数零食中确实有添加各种色素、防腐剂,这些成分对胎儿健康多少是有些影响,不过偶尔少量食用,影响力度并不是很大,只不过为了万无一失,避免影响胎儿发育,能控制不吃是最好,选择一些健康零食食用更好一些。

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