烟民真实感受：戒烟后，我的肺发生了明显变化！希望你也能熬过去
每一次小九发布关于吸烟危害的文章，底下总会出现这样的留言：
“我爷爷活到了85岁，我叔公现在90多岁，父亲现在70多岁，他们都吸了一辈子烟，还是很健康。我继承家族的基因，可以活到90岁吧，现在是一天一包，感觉不抽烟日子就没意思。”
“我一个亲戚，20多岁开始抽烟喝酒，现在92岁，还是每天烟不离手，吃饭前必须来一杯酒，你跟我说抽烟喝酒的人寿命不长？”
“喝酒我不清楚，但我从20岁开始抽烟，30多年了还在抽，皮肤还比一般人好，同学聚会我算出众的。好多朋友都不知道我年龄，以为我42岁左右。”
“吸烟有害健康”可以说是人尽皆知的常识了，怎么还会和长寿有关系呢？难道抽烟对身体有好处吗？
一、抽一辈子烟还长寿？听听科学解释
有些人明明是几十年的老烟民，却依然长寿，这是因为在他们的DNA里，单核苷酸多态性(SNP)序列可以帮助他们更好地承受并且缓和长期抽烟所带来的环境损伤。[1]
美国加州大学做过一项研究，分析了90多名长期吸烟且年纪都在80岁以上的人，以及730名不到70岁的吸烟者的基因，结果发现，这些长寿烟民的细胞修复损伤的能力比普通人更强。
这类人在人群中只占极少数，但由于烟民的基数庞大，拥有这种“长寿基因”的人也不那么少见了，因此给人一种“很多长寿抽烟者”的感觉。
总之，长寿烟民虽然存在，但只有极少数人“命好”，大多烟民短命才是事实。
二、吸烟短命，才是板上钉钉的事
大多数人都没有拥有上述的基因，因此更需要了解吸烟对身体的危害。由美国成瘾治疗网公布的数据显示，每抽一支烟就会使寿命减少14分钟。[2]
这并不是夸张，香烟对人体的危害就是这么可怕。
数据显示，我国每年约有140万人死于因吸烟引发的疾病，且吸烟的人普遍短寿。吸烟对身体的危害体现在方方面面，最直接的就是对呼吸系统的损伤，诱发肺癌。此外，香烟还会刺激消化道和神经中枢，引发炎症。
对于女性而言，吸烟面临着更高的宫外孕、早产和流产风险。
三、只要戒烟，身体就能获益
一项发表在《Nature》上的研究分析了肺细胞在不同情况下的突变情况，针对儿童、成人，不吸烟者、吸烟者以及已戒烟者几个人群做了对照研究。
研究发现，吸烟人群正常肺细胞发生突变的频率是最高的，这些突变与肺癌细胞十分相似。[3]而且，已经戒烟一段时间的人群，突变程度虽然不及不吸烟者低，但体内大部分健康细胞的DNA都是正常的。
这说明，烟民只要及早戒烟，就能大大降低患肺病的风险。
图源：《Nature》
香烟具有成瘾性，虽然远不及毒品，但还是会让人产生严重依赖。香烟中的尼古丁是成瘾物质之一，烟民一天不抽烟，甚至2小时不抽烟，血液中尼古丁水平下降，身体就会出现戒断反应，感到难受，只能通过再次抽烟来缓解。
很多人的意志无法与戒断反应对抗，导致屡次戒烟失败。
四、想戒烟成功，你得这么做
戒烟讲究一定的方法，也需要某些心理暗示，试试以下的几个办法，能够有助提高戒烟的成功率。
1.别让嘴巴闲下来
有时候觉得嘴里空空，想点根烟消遣的时候，可以嚼些口香糖或者零食，能够分散注意力，也缓解了对香烟的渴望。
2.寻找无烟区
尽量去一些规定不能抽烟的地方，比如图书馆、电影院或者商场。这些地方一般都禁止吸烟，会在你忍不住想吸烟的时候及时阻止你的欲望，等烟瘾过去。
3.寻找戒烟辅助产品或药物
如果是烟瘾很重的人群，上述的几个方法可能无法克制复吸的欲望，这时可以使用戒烟贴或其他药物来阻止产生吸烟欲望。但使用戒烟贴或戒烟药物前，一定要到戒烟门诊咨询医生，在医生指导下使用。
香烟对身体百害而无一利，很多烟民都知道。吸烟除了让自己的肺“变黑”、让身体变差之外，还会让旁边的人也跟着承担疾病风险，尤其是孕妇和儿童。如果你想尝试戒烟，那就早点行动吧，越早戒烟成功，对身体的伤害也就越小。
参考资料：
[1]吸一支烟 寿命减少14分钟.大河健康报.2019-08-23
[2]吸烟对健康肺细胞有什么影响？戒烟能逆转吗？.Nature自然科研.2020-03-10
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