男人如何评估自己的性能力？阳痿或早泄，2张表自测一下就知道
阳痿、早泄
是许多男性心中不能触碰的底线
很多人对这两个词都避而不谈
但其实这关乎众多男性的生殖健康
据统计
作为比你妈还关心你的九叔
今天就来跟大家谈谈
那些年，令无数人难以启齿的
提起阳痿和早泄
人们经常将它们混为一谈
但事实上——
阳痿≠早泄
阳痿
当男生的丁丁受到一定刺激后
会快速地充血
使内部动脉血管扩张、海绵体胀大
产生勃起反应
然而
一旦充血不足
就会很难勃起
就算勃起了，硬度也不够
这在医学上叫做勃起功能障碍（ED）
也就是我们说的阳痿
根据2017年中国医学科学院
和2016年坦桑尼亚的研究结果显示
造成ED的原因主要有
早泄
而早泄（PE）
则属于一种射精功能障碍
指男性缺乏控制射精的能力
导致过早射精
当男生的丁丁受到一定程度的刺激时
大脑就会发出射精的命令
这其中有一种关键的神经递质
叫做5-羟色胺
而现实中大部分的早泄
就是因为5-羟色胺浓度不够
导致无法自如地控制射精
由此可见
阳痿、早泄根本不是同一回事
前者是硬不硬的问题
后者是久不久的问题
阳痿&早泄的科学自测
阳痿
目前广泛受认可的自测方法有
《国际勃起功能指数》（IIEF-5）
大家可根据近6个月的情况
按下表，诚·信·自·测
早泄
至于早泄，现代医学对其判断
大多包含这3个因素
·射精潜伏期短
·射精控制能力差
·性满足程度低
国际性医学会（ISSM）
对此做出了解释
同时
《中国男科疾病诊断治疗指南与专家共识》2016版提出的
《早泄诊断量表》（PEDT）
也有助于判断
大家可根据近6个月的情况
自测一下
至于不幸中招的人，该如何应对？
阳痿
1、基础治疗
保持良好的生活习惯
如戒烟戒酒、规律作息、控制体重等
都能有效预防阳痿
最好还能加强运动锻炼
如慢跑、快步走、游泳等
而对于糖尿病、高血压等患者
应先控制基础疾病
再结合ED进行治疗
2、心理治疗
《性福中国蓝皮书》提出
ED患者就诊率只有17%
主要就是因为羞耻感在从中作祟
所以大家要正确认识ED
不要给他人和自己营造一种怪异的氛围
对于患者
要适当进行心理疏导和治疗
毕竟他们可是潜在的抑郁症对象
严重的还需结合药物或手术治疗
比方西地那非、他达那非等药物
早泄
1、训练方法
中国医学创新杂志社
在《泌尿外科分册》中针对早泄
提到以下两种训练方法
①Semans技术训练（停顿与开始疗法）
刺激丁丁到快要射精时
立即停止刺激
等到想射精的感觉消失后再重新刺激
反复操作，提高射精阈值
②头部挤捏法（耐受训练）
刺激丁丁到快要射精时
把拇指放在系带部位
食指、中指放在另一面冠状沟处
以能够耐受的力度进行挤捏
缓解射精的紧迫感
同时，借助情趣用品调节时间
也能提高性生活的质量
进而避免早泄的出现
2、提高5-羟色胺浓度
美国马萨诸塞大学的研究表明
适当晒太阳、吸收紫外线
有利于大脑刺激血清素的分泌
增加5-羟色胺的浓度
从而避免早泄
同时
为大家呈上常见的食物清单
此外，欧洲泌尿外科学会在
《男性性功能障碍指南(2019)》中还提到
药物盐酸达泊西汀片
可增高神经突触间隙的5-羟色胺浓度
起到延迟射精的作用
不管怎样
遇到阳痿、早泄千万别慌张
也别给自己和他人有太多心理负担
根据上面建议对症下药才是关键
参考资料：
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