男人“三分钟”就结束战斗？从这4方面入手改善，让你更男人！
俗话说“是药三分毒”，可对于很多男性朋友来说，比起自己所谓的面子、自尊，这“三分毒”又算的了什么呢？他们不惜花大量的钱买一些“壮阳产品”，以牺牲自己的健康来证明自己不是“不行”。
目前市面上的壮阳食物，大多都是打着帮助男性“重振旗鼓”的幌子来谋取钱财，不仅对提高男性的战斗力没有起到正面作用，反而对身体带来不少隐患。
联合国此前的统计显示，1995年全世界ED（性功能勃起障碍）的患病率为1.52亿，并预测到2025年增长到3.22亿。根据总患病率测算，我国目前的性功能障碍患者都已经高达1.5亿。
正因为存在这方面的情况，所以市面上壮阳产品和壮阳药品的销量一直很火爆，而且很多药物都是男人自行购买服用，对于药物的性状和作用，以及可能产生的那些后果，很多人都是一知半解的。这种心理其实十分的危险。
滥用药物，会有这4个下场
目前市场上的壮阳药物主要分为中西两种类型。中药的属性以滋补壮肾为一类型，包括了很多药材，这其中还有很多动物的生殖器，被称之为某某鞭，因为很多人相信吃什么能够补什么。
而在西药领域，对应的主要是办事时候的状态，雄起不坚或者是早泄，服用一些特定的药物，都能够有效改善症状，通常见效快，半小时左右见效。
其实主要就是针对办事的时候，改善和缓解一下情况，并不能彻底根除症状。而且，往往都还伴随明显的副作用。
有些缓解性功能障碍的药物具有依赖性，男性如果经常服用的话，会造成药物依赖的现象，以至于以后每次办事都得吃药，不吃药的话就改善不了状况。
而有些药物的副作用是会导致男性异常“雄”起，严重的情况下，由于过度充血可能会导致阴茎坏死，这种时候需要及时就医才行。不过相对而言，这种情况都出现在服药过量的情况下。
此外，经常服用药物还会导致心血管疾病被耽误治疗，因为某些性功能障碍的症状，恰恰是心血管疾病发病的征兆，服用药物掩盖了症状，从而对于心血管疾病的诊治造成延误，严重的还会导致中风。
如果是年轻人使用这类药物，可能还会导致不育，影响自己的生殖能力。
总得来看，市面上各种类型的药物确实不少，多数都存在副作用，而且还可能会产生一些未知的风险。所以男人不可过分依赖这些产品。毕竟性爱只是一时爽，换来身体长久的痛不值得。
坚持这4件事，提高男性“战斗力”
性能力随着年龄的增长而衰减，这是最正常的生理现象，所以男性在改善性能力之前，首先应该明白这个道理。45岁的中年大叔，肯定比不过一个25岁的小伙子床上强悍，生理发展的过程，决定了办事时候的状态 。
所以男人即便要改善症状，也请记住这些办法并不能真的让你回到从前，无非是尽量减缓年龄给性能力造成的耗损罢了。想要提高“战斗力”，最常见的做法就是食补了。
中国男人都知道驴肉补气养血和滋阴壮阳的功效，驴肉富含高蛋白、低脂肪和低胆固醇，因此强筋壮骨的功效还是具备的，可以用来治疗阳痿不举和腰膝酸软等症状。
牡蛎也有改善性功能的作用，其富含锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。
中医认为，虾具有壮阳益肾、补精，通乳之功。体质虚弱的患者都可以将其当做滋补品来食用。此外，泥鳅、鹌鹑、鸽子肉和鸡蛋等食物，也都具备类似的功效。
食疗之外，通过改善体质和体能的方式，也能最大限度的改善性功能减弱的情况。
深蹲：该运动可以锻炼下肢，刺激雄激素分泌，而且能改善血液循环，增强心脏功能。通过锻炼，能够控制骨盆肌肉的收缩，从而改善供血量，促进雄起，并且通过肌肉的锻炼，帮助男人能控制排精意念。
提肛训练：提肛训练能够促进阴部的血液回流，帮助和改善下体的血液循环，有助于提升性能力。
踮脚尖：促进血液循环，下肢血液回流更加顺畅，生殖器得到血液，能延长雄起时间。在垫脚尖的过程中，可以伴随节奏上下震颤，让腿部肌肉收缩的更加到位，从而效果更好。
运动和食补的做法，需要有机结合，并且长期坚持才能见成效。当然，这些都是有效帮助患者改善症状，并非能够让患者真正恢复到以前的水平。
再者，很多性功能障碍患者还有心理层面的异常，如果症状真的严重的话，那就需要进行专业治疗，而不能靠这种自我改善的方式了。
参考资料
[1]《四种运动提升性能力》生命时报.2018.4.28
[2]《中国男性勃起功能障碍患者有多少？至少1.5亿》健康时报网.2019.8.26
[3]《男人必吃最具实力的17种壮阳食物》人民网.2013.11.7
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