生活中一些男性在过性生活的时候发现自己出现了射精过快的现象，出现这种情况的原因主要还是阴茎头部过于敏感，大家想要延迟射精就必须降低阴茎头部的敏感度，那么延迟谢精的方法有哪些呢？接下来就教大家5种延迟谢精的方法。
延迟谢精的方法：
1、强化阴茎反应
建议男性可以训练阴茎可自由上下抽动，早上看到自己的阴茎勃起之后，去厕所小便之前，可以用自己的手指轻压距离阴茎前端三分之一的地方，把阴茎往下压，这样阴茎就会处于接近挺直的状态，然后用自己的指尖贴在阴茎上面，来感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推，每次做这样的动作一分钟。
2、强化性勃起副交感神经意识
每次在排便完成之后先把自己的双眼闭上，然后放松肩膀，嘴巴半闭，脸部肌肉处于十分松弛的状态，然后重复短暂缓慢的腹部呼吸，持续30秒钟就行了。
3、机械压迫法
现在药店里面都有一种能够降低阴茎头部敏感性的药膏售卖，大家可以买一盒回来涂抹一下，或者大家可以在性生活戴上比较厚的避孕套，这样性生活的时间可以得到很好的延长。
4、加强锻炼
每一位男性在平常生活中也必须多锻炼身体，自己的身体变得强壮之后性能力自然能够得到提升，这样就能延迟射精了，双方都可以得到满足。
5、分散注意力法
当大家性生活的时候注意力非常集中的时候，意念都集中在阴茎头部，希望大家能够分散一下注意力，这样能够暂时缓解射精的冲动。
上文中主要给大家推荐了5种延迟谢精的方法，希望发现自己射精太快的男性能够尝试这些方法进行改善，只要大家把这些方法坚持下去，射精的时间是可以得到很好的延长的，这样大家对于性生活也会更加满足。
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