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由于现在很多人的饮食习惯都不好，结果造成了很多年轻人到了婚育年龄总是不能让女性怀孕的情况，这种情况多数都是由于精子数量不够或者质量不好活跃度不高造成的，这种情况让很多年轻的男士朋友非常想知道吃什么养精，那么今天我们就来给大家介绍几种具有养精效果的食物。
吃什么养精：胡萝卜
平时适当的吃一些胡萝卜，能够有效的保护视力，对男性的生殖健康也有很好的调理作用，胡萝卜素的成分，能够有效的提高男性的精子质量，也可以帮助提高男性精子的活跃度，所以男性朋友应该经常吃胡萝卜，对生育能力的改善也是非常有帮助的。
吃什么养精：坚果
坚果中含有大量的钙和锌，例如核桃、芝麻还有向日葵籽和花生等食物不仅补脑，还具有强精的效果，因为这些食物中含有很多赖氨酸，而赖氨酸就是形成精子的主要成分。但是这样的食物吃的太多也容易上火，可以每天只吃几个，而且是上午吃，这样有助于吸收和代谢。
吃什么养精：山药
山药是一种在南方地区比较常见的蔬菜，这种蔬菜并不是北方的土豆，这种名字叫做山药的农作物具有补肾益气固精养精的作用。而且能够强健人的五脏六腑，还能有安神的功效，经常吃山药对于温补肾气，帮助精子成型效果是非常好的，在熬山药汤的同时加入大枣效果会事半功倍。
看了上面的介绍相信大家都知道了，吃什么养精，在此我们要提醒大家的是，除了要吃一些有养精效果的食物之外，还应该少吃一些对养护精子没有好处的食物，例如油炸食品，含有添加剂高的食物，和脂肪太高的食物，这些食物对于精子的形成都是有一定危害的。
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