现在我们的生活质量越来越好，疾病却也越来越多，女性排卵异常，男性精子异常，这都比较常见的不孕不育症状表现了，尤其是男性，家庭重担本来就比较有压力，如果再赶上精子质量不好，严重影响个人情绪和生活状态，男性精液是男性的生殖细胞，晒它很脆弱，在外部环境的生存力非常差，在备孕时，只有一次性排出大量的精子才会有怀孕的机会，对于弱精者，那么这种怀孕的几率就被大大降低，弱精吃什么比较好。
弱精吃什么，推荐干果类，核桃、松子、花生、瓜子等，都是含锌量比较大的食物，每天当零食吃，适当多吃一点，可以有效提高精子的质量以及活力，还有鱼、鱿鱼、海参等也是含锌量非常丰富的海产品，对补精有相当大的作用。蔬菜中的西红柿，它有丰富的番茄素，对男性前列腺有好处，平时适量多喝水，少喝饮料，可以促进身体多余的毒素排出，预防男性生殖器发生感染。
虽然男性都不太注意自己的生殖器变化，稍稍不注意就会发生炎症，不是只有女性才会有妇科炎症的，男性也会有生殖器炎症，要预防前列腺炎，饮食不要吃的太过刺激太过油腻，性生活不要太过频繁，如果有要生育的计划，性生活一定要规律化，这样可以积攒精兵强将的精子，保证怀孕顺利。再加上适当的体育锻炼与健身的身体素质，不油烟不喝酒，有助于提高精子质量。这些就是关于弱精吃什么的相关总结，就几点：放松心情、多吃坚果和蔬菜再加上强有力的锻炼，在开始备孕前夫妻双方再具体进行一下孕前检查，这样会更有保障。为了下一代的健康，父母先从自我要求做起。
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