女性排卵，男性生精，这也是男女性的性能特点，在育龄期的男性，生育计划开始提上日程，想要生一个健康的宝宝就要有活力四射的精子才好，那孕前准备夫妻双方还是要准备的，比如说如何可以有高质量的精子，日常饮食中生精最快的食物额哪些。
想要知道生精最快的食物，就要知道什么样的食物有助于生精，高蛋白质的食物是男性精液与精子中最主要的物质，补充高蛋白也就首当其冲了，如肉、蛋类、鱼虾类、奶类、牛羊肉、豆制品等，还有海鲜类的：鳝鱼、蟹黄、墨鱼、猪蹄筋，这类食物不仅有大量的蛋白质还含有精氨酸，精氨酸是男性精子形成非常重要一部分，从食物中摄取精氨酸更有助于精子的快速生成。
生精快，那优质的蛋白质是必不可少，因为精液里最主要的原料就是蛋白质，还有就是性激素的食物，想要优生优育，除了补充精子的量，还要补充精子的质，不能忘记需要夺强性功能才可以，可以吃一些补精子同时还可以提高男性性功能的食物，比如说鸡肝、鸡蛋，含有性激素与胆固醇，可以让精子的原细胞有效分裂成熟，可以生精益脾。
生精最快的食物除了蛋白质还有含锌的食物，男性的精子微量元素很多，精子的产生与成熟离不开锌，它是保证精子质量的关键，有的男性精子太少，在临床上就是弱精症，这个时候不仅仅要进行药物治疗，还需要通过日常饮食中，多吃含锌、含硒、含铜的食物，男性精子库睾丸以及附睾，锌含量非常丰富，精浆中的锌元素主要是由男性前列腺分泌所产生，与蛋白质相结合后启用于男性正常生殖功能。
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