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分享!男性最需要的饮食秘方

2011-03-04 00:00:0039健康网社区

  据统计,男性10大死因中有4项与饮食有关:癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。因此男性有必要知道哪些食物应该多摄取,以下,我们列举了一些食物,这些食物可以帮男性朋友远离疾病,预防心血管之类疾病的发生。

  1、深海鱼:压力大让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益。

  2、红酒:红酒中葡萄皮抗氧化物质多酚留存在酒液中,可降低患心血管疾病几率。但酒类有热量,建议每天控制在60毫升以下。

  3、全麦面包:要对抗压力,维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用。

  4、西红柿:丰富的维生素C能结合细胞间的关系,制造出骨胶原,能强健血管。

  5、黄豆:黄豆有植物性荷尔蒙,常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

  6、胡萝卜:含有丰富的钾,有降压作用。富含胡萝卜素的胡萝卜还能提升抵抗力,抑制细胞恶化,防癌。

  7、大蒜:大蒜具有强烈的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效,最好把大蒜切碎或者捣碎食用,吃时不要长时间加热。

  (实习编辑:黎富孟)

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