心理问答：总自我怀疑 可能是强迫行为

　　来自网友的提问：

　　我有一个困扰了很久的问题，就是我每做一件事，都会怀疑自己是不是做错了，如果别人最后给予的评价是“非常好”，我都会怀疑别人是不是在忽悠自己。很多同事也因此觉得我很虚伪。我这是怎么回事？

　　心里咨询师：

　　你可能有强迫症的倾向。强迫症的表象之一就是重复做某件事，尽管内心是排斥的，却又控制不了不做。强迫倾向最核心的情绪是“焦虑”。假如只是偶尔为之，没有对你的工作、生活或学习、人际关系等造成影响，并不一定需要过分在意，也不需要就医。

　　事实上，很多强迫症状是会使我们获益的，有助于我们获得更多的成功。中国不少管理层都有一些强迫倾向，如此才能少犯错，将事情做得更完美。你也可以多想一下，这样的怀疑是否会给自己带来一些这样的好处。

　　强迫症心理百科

　　随着社会节奏的加快和压力的增大，很多都市白领都或多或少患上了“强迫症”，尤其是管理阶层人士，做事追求完美，有时若表现过度则会出现强迫行为。强迫症状已经覆盖了生活各方各面，只是绝大多数人都没有感觉到罢了。

　　怎么自我减轻强迫症状？

　　心理专家建议，具有强迫行为的人要加强跟外界和其他人的交流，懂得从多角度对待问题，不要仅仅局限于自己的世界和观念中，要有意识地锻炼自己不要自我怀疑。对于那些有强迫行为，但还不至于构成心理疾病的人群，心理医生提供了几种自我减轻症状的方法：

　　1、心理暗示

　　举个例子，如果怀疑车门没有锁好，可以在最开始锁好车门之后，站在车子旁边，自己在心里反复默念：“车门我已经锁好了了，现在可以转身离开，不用担心！”这样重复念叨几次，并且坚持这么做下去。

　　2、纸条提醒

　　在办公桌比较醒目的位置粘贴一张纸条，上面写一些鼓励自己的话语，如“我已经做得很好了！加油”诸如此类的文字，以提醒自己不要事事力求完美。

　　3、自我统计

　　自己做个统计表格，观察一天下来自己在哪些方面有重复性的强迫行为，并记录重复次数。

同时，给自己设定一个目标，要求自己慢慢减少重复次数。