健身有坏处吗
2023-08-18 12:55:1139健康网
适量的健身通常不会有坏处，但如果健身方式不当或健身过量，就可能会对身体产生一些坏处。因此，在健身时需要掌握正确的健身方法，同时控制好健身的时间，不要过度运动。
1、过度劳累：如果选择高强度、高频率的健身，会消耗身体大量的能量，使身体过度劳累，容易出现头晕、恶心、身体乏力等不适症状，影响日常生活;
2、损伤关节：如果选择超负荷的健身，会加重关节的负担，容易对关节造成磨损，引起关节红肿、疼痛等不适症状，增加关节炎的患病风险;
3、损伤心脏：高强度的健身会使得心跳加快，导致心脏的负担加重，尤其是本身患有心脏疾病的人群，容易导致心肌缺血，出现胸闷、胸痛等不适症状;
4、损伤皮肤：如果健身时选择挤压或摩擦的方式，可能会损伤到皮肤，容易导致健身部位的皮肤出现红肿、疼痛等不适症状，还可能会导致健身部位的皮肤肌肉损伤;
5、健身后血压上升：如果健身的时候进行了剧烈的运动，会导致机体的血液循环加快，导致血压暂时性上升，一般适当休息后可缓解，不需要过于担心;
6、其他：如果选择不正规的健身场所健身，可能会由于操作不当导致健身器械受损，或者健身时精神过于紧张，容易引起肌肉痉挛、拉伤等，不利于身体健康。
因此，在健身时应选择正规的健身场所，并注意控制好健身的时间，不要过度运动。此外，健身后还需注意保暖，也不能空腹运动，以免导致身体受凉，出现感冒、头晕等不适。
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