午休失眠怎么办
2024-04-09 10:44:0539健康网
午休失眠可以通过午休时间不宜过长、睡前泡脚、运动疗法、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.午休时间不宜过长
午休的时间一般控制在半小时左右为宜。因为睡眠超过30分钟会进入深度睡眠状态，此时大脑皮层细胞处于抑制状态，如果突然醒来会导致暂时性脑供血不足，产生头晕、头痛等症状。
2.睡前泡脚
睡前用热水泡脚有助于促进血液循环，缓解一天工作学习带来的压力，放松心情，提高睡眠质量。热水泡脚还可以刺激足底穴位，改善局部新陈代谢，使人感到舒适，从而促进入睡。
3.运动疗法
建议患者每天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，但要避免剧烈运动。规律的体育活动可以帮助消耗体内的能量，减少白天的疲劳感，有助于晚上入睡。
4.中药调理
患者可以在医生指导下服用龙胆泻肝汤合酸枣仁汤加减进行调理。上述两种药物具有清肝利胆、镇静安神的功效，对于因肝火旺盛引起的失眠有较好的效果。
此外，患者应保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张，有助于改善午休后失眠的症状。若症状持续不缓解或者影响日常生活，建议及时就医，在专业医师的指导下使用药物治疗，以免延误病情。
39健康网版权所有，授权转载请注明来源。
