腹直肌分离指的是腹直肌分离症,指的是左右腹直肌于腹白线相连的地方出现了分离。腹直肌分离症的修复运动,主要有腹式呼吸、卷腹运动、腹式引流、仰卧起坐等,建议在专业人员指导下进行运动,避免运动不当而引起不良反应。
1、腹式呼吸:可以通过收缩腹肌,提起并放松腹部肌肉,反复进行锻炼,能够增加腹部肌肉的力量,逐渐修复腹直肌分离症,是临床上常见的修复腹直肌的方法;
2、卷腹运动:需要身体站立,在吸气时收缩腹部肌肉并提起肛门,呼气时放松腹部肌肉并提起肛门,反复进行锻炼,也能够达到修复腹直肌的目的,可作为腹直肌分离症的首选运动;
3、腹式引流:在吸气时通过腹壁收缩使腹内压增高,促使肠管离开腹壁向体外突出,当停止运动时,腹内压相对减低,肠管又恢复到原有位置,也可以用此方法来修复腹直肌;
4、仰卧起坐:仰卧起坐可以通过腹部肌肉收缩,并向脊柱凸出,而使腹部肌肉收缩,来使腹直肌向下拉,并通过腹内压收缩来回复原来的位置,是临床上常见的修复腹直肌的方法。
除上述运动外,还有腹肌电刺激疗法,是通过电刺激使腹部肌肉被动收缩,增强肌肉的力量和弹性,来达到修复腹直肌的目的,具体的治疗应由医生根据具体情况决定。腹直肌分离症的患者,除在运动的基础上需要进行修复外,平时还要注意养成良好的生活习惯,避免长时间站立、躺卧,保持正确的站立姿势。
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