腹直肌分离不能做哪些运动？
2023-08-18 10:45:5639健康网
腹直肌分离是指腹直肌分离症，是指左右腹直肌于腹白线相连的地方出现了分离。如果是孕期女性，通常不建议做仰卧起坐、蛙泳、仰卧起坐等运动，如果是男性，不建议做仰卧起坐、俯卧撑，以及其他容易引起腹部肌肉过度收缩的运动。
1、仰卧起坐：由于仰卧起坐在进行过程中，腹部肌肉会出现收缩，而腹直肌分离症患者腹部肌肉较为脆弱，仰卧起坐在进行过程中，可能会刺激腹部肌肉，引起腹部疼痛，甚至造成腹直肌脱离腹壁，因此不建议做仰卧起坐;
2、蛙泳：蛙泳时，头与脚都要向下，蛙泳的姿势会使腹部向内收缩，此时可能会加重腹直肌分离症，并且可能会造成腰部疼痛，不利于疾病恢复;
3、仰卧起坐：仰卧起坐在进行过程中，腹部肌肉会被牵拉，使腹直肌过度延伸，可能会造成腹直肌分离症状加重，并且在剧烈运动时，还可能引起腹部脏器受到损伤;
4、其他：如仰卧屈膝运动、卷腹运动等，都可能在进行运动过程中造成腹部肌肉过度收缩，引起疼痛，甚至可能会造成腹直肌脱离腹壁，不利于疾病恢复。
腹直肌分离症的患者，可在医生指导下通过康复训练，帮助腹直肌恢复，平时可多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，促进肌肉增长，还应注意休息，避免过度劳累。
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