颈椎椎间盘突出能甩头吗
2023-08-18 14:19:2139健康网
颈椎椎间盘突出的患者，可以适当进行甩头运动。颈椎间盘突出是颈椎退行性变的一种表现，多发于中老年人，与长期低头、姿势不良等有一定关系。颈椎间盘突出患者在进行甩头运动时，可以使颈椎的后部肌肉松弛，也可以使颈椎的间隙增大，从而减轻颈椎间盘突出对神经的压迫，以缓解疼痛等不适症状。
1、颈部肌肉放松：颈椎间盘突出的患者，可以进行颈部肌肉的放松，如前后拉伸、侧拉伸等，可以使颈部肌肉得到放松，从而减轻颈部肌肉紧张、僵硬的表现，在一定程度上可以缓解颈椎间盘突出引起的颈部肌肉酸痛、痉挛等症状;
2、转动颈部：颈椎间盘突出的患者，在进行前屈、后伸或侧屈动作时，可以活动颈椎的棘突，以缓解颈部肌肉紧张，减轻颈部疼痛。但尽量避免长时间进行颈部转动，以免加重颈椎间盘突出;
3、左右旋转：颈椎间盘突出的患者，在进行左右转头时，可以锻炼颈椎的寰枢关节，以减轻颈部肌肉僵硬，从而缓解颈部疼痛、僵硬的症状，但尽量避免长时间进行左右转头的动作，以免加重颈椎间盘突出;
4、前屈后伸：颈椎间盘突出的患者，在进行前屈、后伸动作时，可以活动颈椎的棘突和棘间韧带，以减轻颈部疼痛。
颈椎间盘突出的患者，如果想进行甩头运动，应在医生指导下进行，可以选择相对较轻的动作，循序渐进，避免突然进行甩头运动，以免引起晕倒。如果患者出现上肢放射性神经痛，则不建议进行甩头运动，以免加重疼痛。
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