瞌睡睡不着可以尝试运动疗法、中药调理、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动,如快走、慢跑等,通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲惫的状态,有助于提高睡眠质量,从而改善上述情况。
2.中药调理
若患者存在脾虚湿困等问题,则可在医生指导下服用参苓白术散、香砂养胃丸等药物来缓解不适。这些药物具有健脾胃的功效,对于因脾虚引起的失眠、多梦等症状有一定的改善作用。
3.针灸治疗
针对睡眠障碍,可以在专业中医师的操作下选择百会穴、神门穴、三阴交穴等穴位进行针灸。针灸这些穴位能够调节气血平衡,促进血液循环,进而辅助入睡。
此外,睡前应尽量避免摄入刺激性食物及饮品,如咖啡、浓茶等,以免影响睡眠质量。
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