正常锻炼一天走多少步合适
2023-08-18 21:45:3639健康网
通常情况下，普通人群一天走6000-12000步较为合适，而对于身体素质较差的人群，如老年人、肥胖人群等，以及经常跑步的运动员，每天走的步数可相应增加，但通常不建议超过10000步。健康人群在身体素质良好、体重指数较低的情况下，一天走6000-12000步较为合适，可有效起到锻炼身体的目的，有助于保持身体健康。
1、保持身体素质良好：对于身体素质较好的普通人群，一天走6000-12000步较为合适，可有效促进身体各系统的协调，也有助于促进新陈代谢、血液循环，以及脂肪燃烧，有利于保持身体素质较好;
2、保持体重指数较低：对于体重指数较低的人群，如老年人、肥胖人群等，一天走6000-12000步可帮助消耗热量，有利于减少体脂、血脂，可起到减重的目的;
3、经常跑步：对于经常跑步的运动员，如专业运动员，每天走的步数可相应增加，但一般建议不要超过10000步，因为在跑步过程中，也会消耗身体的能量，如果长时间跑步，可能会导致身体出现酸痛、无力等症状，所以也不建议长期跑步;
4、其他：对于普通人群而言，如果想要通过一天走6000-12000步达到减肥的目的，此时的运动量较大，对于体重的影响较大，不利于身体健康，所以不建议使用这种方法进行减肥。
普通人群在日常生活中也可适当进行户外运动，不仅可以锻炼身体，还有助于放松心情，保持身心健康。
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