根据调查显示,在生育前,有98%的女性都会在分娩期产生焦虑的心理,如果是这样,就要及时的调整自己的心理了,心理越来越重的话,心理问题就越来越多,这样对分娩是很不好的,所以要学会怎么减轻分娩前的焦虑症。
1、一般的女性大多是初产妇,缺乏对生产的直接体验。又在一些时候从电视上看见分娩时是多么的痛苦,还有就是听信一些没有生育经验的人的话,在心中就产生了害怕和焦虑。
2、在怀上宝宝时,都做过很多次的检查,这样的检查是为了看宝宝是不是一个健康的宝宝,但是毕竟只能看个大概,一些女性还是非常的担心和焦虑自己以后的宝宝是否是健康的。
3、受到一些封建思想的影响,现在的社会虽然是男女平等的,但是一些父母还是比较对腹中胎儿性别产生好恶,还有家人的原因,这样导致了孕妇在产前心理压力就非常的巨大,难免会焦虑起来。
4、由于行动不便,整日闭门在家,注意力集中到种种消极因素上,加重焦虑。
孕妇应如何调节心情,缓解产前焦虑?
1、提前打“预防针”。有心理准备的孕妇比没有心理准备的人更为愉快、顺利、平和,妊娠反应更小,孕期并发症更少。胎儿在优良的环境中健康成长,有助于妈妈顺利分娩。因此在孕前和孕早期,从心理和精神上做好各种准备,包括从心理上接受怀孕期特殊的变化,如形体、饮食、情绪、生活习惯变化,做好充足的准备,以及接受小生命诞生后有可能导致的家庭和生活问题,保证自己能够在妊娠过程中,能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。还要多与母亲和婆婆等长辈交流,直接了解一些小常识。
2、补充精神食粮。特别是初产妇,由于缺乏对生产的直接体验和正确认识,导致孕期任何一点生理变化,都可能影响心情和精神状态。要解决这个问题,最重要的就是要多学习。这种学习的渠道可以有多方面,如:从电视、报刊等媒体上学习一些孕期保健知识;积极参加准妈妈俱乐部活动,通过和别人交流,正确看待自己的焦虑问题;经常参加正规医院举办的孕期讲座;有问题及时向医生咨询。
3、饮食起居更规律。孕早期,在医生和家人的帮助下,制订一份科学有效的起居及饮食定时定量表,然后严格坚持三点:一、每天保证8~9小时睡眠,做到起居规律、睡眠充足,不可贪睡。二、适当活动锻炼,促进孕妇和胎儿血液循环,有利于宝宝发育,以及将来分娩顺利进行。三、饮食得当,不偏食。孕妈妈应该听从医生指导,根据各类人群营养摄入标准,合理搭配饮食。如果条件允许,少食多餐也比较好。但是要注意营养均衡,忌食生冷、辛辣、刺激的食物。
4、和一些妈妈们交流一下,讨教一些经验。
5、“心理营养”也要保证。妻子怀孕后,虽然家人会千方百计为其增添营养,以保证母亲、胎儿的健康,但仅有饮食方面的营养是远远不够的,孕妇更需要有愉快的心情和稳定的情绪,即“心理营养”。事实上,只要坚持合理的生活方式,绝大多数女性都可以顺利地迎接聪明健康宝宝。孕期可增加一些小爱好,如编织,绘画等,多分散注意力。创造雅致、温馨的家居环境,逛街边的特色商铺,将家庭小环境布置得更加整洁、美观、赏心悦目。多欣赏花卉、盆景、美术作品,与大自然保持新鲜结合。常听优美的音乐,朗读诗歌,多看童话和育儿周刊等。
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