适量运动可治疗神经衰弱

2014-02-27 16:30:08中华心理教育网

　　长期绷紧自己的神经，背负着沉重的心理压力是患上神经衰弱的重要原因，除此以外，长期缺乏体育锻炼也是导致压抑的重要因素。那么，选择运动疗法来作为治疗神经衰弱的方法应该也是可行的。下边我们来具体介绍一下神经衰弱的新疗法--运动法。

　　（1）治疗不同的神经衰弱症状，应该采用不同的方法进行锻炼，锻炼强度也应该有所差别。患者要时刻保持乐观情绪，遵循规律的作息制度，积极听取医生的意见和建议，科学合理地治疗神经衰弱。情绪易波动的神经衰弱患者，尽可能采用步行、太极拳等柔和、轻松的锻炼方式，运动量也不宜过大，还可以配合手法柔和的按摩。

　　（2）每次运动治疗神经衰弱的运动量一定要适中，要根据自己的适应情况及时调整锻炼内容和计划，以免锻炼不当反而影响效果。精神不振、孤僻寡言的患者，要多采用生动活泼的方式，如各种游戏、情绪激昂的体育舞蹈等。而对于体力好的患者，则可以选择进行爬山、游泳等锻炼方式治疗神经衰弱。

　　（3）锻炼时应该选择空气清新、比较清净的地方，更有利于调整情绪，集中精神，对于神经衰弱的治疗效果也会更好。在健康状况较好的情况下，冷水浴、冷水擦身、冷水刺激头部，对于神经衰弱的治疗都有很好的效果。

　　（4）患者自我按摩。关于怎样自我按摩治疗神经衰弱，可以咨询医生或者参照一些专门书籍进行穴位按摩。

　　此外，有条件的患者，还可以采用旅游或改变生活环境等方式来调节身心，缓解神经衰弱症状。

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