风热感冒如何运动
2024-03-26 03:42:2039健康网
风热感冒的患者可以选择有氧运动，如太极拳、八段锦等传统功法，以及现代健身操等。通过适当运动可以起到辅助治疗的作用，但仅适用于病情较轻的风热感冒患者。
一、传统功法
1.太极拳：在呼吸平稳的情况下进行缓慢的肢体活动，在动与静之间交替进行，使机体气血运行通畅，从而达到祛邪扶正的目的，有助于缓解风热感冒的症状。
2.八段锦：是传统的中医养生保健方法，包括十个动作，每个动作需要配合相应的呼吸方式进行，可以使脏腑经络得到协调，同时还可以调节肺部功能，增强体内的正气，对风热感冒有一定的改善作用。
二、现代健身操
1.伸展运动：身体直立，两脚并拢，双手上举过头后慢慢放下，重复做若干次，每次不少于30秒。
2.深蹲运动：双脚分开与肩同宽，双臂向前伸直，然后屈膝下蹲，保持腰背挺直，尽量低到90度，站立时再反复几次。
3.转颈运动：身体站直，两手置于身体两侧，掌心向上，目视前方，先将头向左转动，停留片刻后恢复正位，再向右转动头部，左右各循环5-6次。
4.其他动作：还包括散步、慢跑、快走等多种形式的运动，都可以选择性进行锻炼。
三、注意事项
建议风热感冒的患者在医生指导下进行以上运动，并且根据自身情况逐渐增加运动量，避免出现不适症状。另外，如果患者的体温超过38.5℃，需及时遵医嘱使用退烧药物，比如布洛芬缓释胶囊、复方阿司匹林片等。
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