如果出现遇事就紧张、心慌的情况，可以进行心理治疗和药物治疗。在平时也要注意休息，并且要适当运动锻炼。
1.深呼吸：当处于紧张的环境中时，可能会导致交感神经兴奋性增加，从而引起心跳加快的症状。此时可以通过深呼吸的方法来缓解，在吸气的时候慢慢地将空气吸入肺内，然后憋住几秒钟再慢慢呼出，重复几次可以使紧张的情绪得到释放，从而改善紧张情绪以及心慌症状。
2.转移注意力：患者也可以通过转移注意力的方式进行处理，比如听轻音乐或者参加一些感兴趣的活动等，能够使紧绷的心情得到放松，从而减轻紧张不安的感觉，还可以让人心跳恢复平稳状态。
3.心理治疗：若焦虑情绪比较严重，则需要及时到医院就诊并配合医生做心理方面的治疗，如森田疗法、认知行为治疗等。这些治疗方法均有助于改善不良情绪，还可帮助提高生活质量。
4.药物治疗：对于焦虑症或抑郁症所引起的上述情况，通常可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片、劳拉西泮片等药物进行治疗，以达到较好的治疗效果。
5.其他方法：除以上常见的治疗方法外，还包括松弛训练、催眠暗示等方式，也可帮助缓解相关症状。
除此之外，日常生活中还要做好保暖措施，避免着凉，同时还应保持心情舒畅，以免加重病情。若上述方式的效果不佳，建议患者及时前往精神科就诊，并积极配合医生进行针对性治疗。
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