揪出中风的“弱点”！
2009-04-01 07:46:0039健康网社区
预防中风：经常运动，放松自己
中风虽然可怕，但还是可以通过减少致病因素来降低中风的危险的。
根据研究，高血压、胆固醇过高、糖尿病都会增加中风的危险性，而不良的生活习惯，包括吸烟、少活动、喝酒过量，饮食的盐分和脂肪太高，又或者不懂得纾解压力，身体超重都容易使我们患上血压高、心脏病、胆固醇过高、动脉粥样硬化、糖尿病等中风致病因素。
可见控制血压、胆固醇含量和血糖水平，以及健康的生活与饮食习惯，才是预防中风的灵丹仙药。
所以如果你抽烟，请从今天开始立刻戒烟，如果没有吸烟的习惯，请别开始。
吃得健康·经常运动
吃得健康也很重要，因为健康的饮食习惯能保持健康的体重，降低患高血压、糖尿病或胆固醇过高的危险性，所以选吃脂肪含量低、盐分和糖分少及高纤维食物，而且每天吃两份水果及两份蔬菜。
还要经常运动，经常运动不但能帮助你控制体重，同时也能协助你更好的纾解压力。每星期运动至少3至5次，每次至少20至60分钟。如果你已超过35岁，应该先请教医生，找出适合你的运动方式才开始。
放松自己·定期健检
还有要学会放松自己，你可以深呼吸或经常运动等方式来达到这个目的。若有需要，不妨参加一些纾解压力的课程。
- 蔬菜中的“降脂大将”
- 心脏病变都写在“脸”上
- 高血压 饮茶亦有道！
- 健康心脏 走好这七步！
- 家里自测血压诀窍多
- 高血压患者不能吃的食物
- 高血压治疗 75%不规范
- 看我如何远离高血压？
- 心梗患者的“家居宝典”
- 警惕！感冒会引起心肌炎
更多心血管疾病知识尽在>>>中国第一心血管疾病门户
（实习编辑：李杏）
39健康网版权所有，授权转载请注明来源。
