现在的生活压力是非常大的，而且常常会感觉到疲劳，一旦感觉疲劳就应该要适当的去放松一下，尤其是现在长时间的坐立，可能会引起颈部疼痛，就是可以采取一些简单的方法来进行活动，运动一下头部，肩部疼痛时的运动方法有很多，现在我们一起去了解一下。
1、可以采取按摩来进行缓解。可以选择按摩风池穴，此位置是脖子和头发连接的部位，在按摩的时候常常会出现酸痛的情况，但是需要坚持每天一分钟，效果会很好。另外也可以选择试试用中医针灸或者是推拿的方法，以上方法都是能够缓解颈部疼痛的，而且效果也很好。
2、采取热敷来缓解。中医理论上说温则痛，痛则不通，用热毛巾来进行热敷，其实是达到温痛的效果，在选择热敷时一定要用干净的毛巾，而且温度要保持在40~45摄氏度，将毛巾拧干之后，敷在患病的部位接触皮肤的时候，应该不能够有着痛的感觉，最好是再换出盖上一层干净的布或棉垫。5分钟更换一次毛巾，可以选择交替使用热敷的时间一般控制在15~20分钟，每天大概敷3~4次。
3、可采取运动治疗的方法。首先要准备上一张桌子，患者可以站在桌子的前面两腿自然的分开，身体往前慢慢弯曲，两手扶住椅子靠背，此时臀部应该要尽量向上提升，腰部要凹凸下去，背部慢慢往下压，眼睛向前方看。另外可以选择两腿打开身体站直，将两手成立拉弓一样的姿势，左手在前右手，往右后方慢慢进行伸直，注意身体扭转保持的时间应该在10~15秒左右。
筋骨酸痛可以采取按摩，热敷和运动的方法都是能够缓解的，但是如果疼痛的时间较长，而且比较剧烈，以至于影响到生活时，建议患者到正规的医院进行检查，确定引起颈部疼痛的原因，做出针对性的治疗。
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