首页 > 心血管 > 心血管新媒体

运动降血压,靠谱吗?看了3个好处,大家心动了

2019-06-19 10:05:0039健康网

高血压在生活中是非常常见的,对于患有高血压的人群而言,在日常要服用药物配合上生活作息调理来共同降压。对于这类人群而言,生活中进行适当的运动是否可以帮助降压?一起来了解下这个问题吧!

运动降血压,是什么原理?

这个说法是有科学依据的,对于血压过高的人群来说,适当运动可以起到很不错的降压效果。其中的原理主要有三点:

其一,在运动的过程中可以使得血管扩张,让体内的血液循环有效的改善。尤其是一些全身运动,不仅可以使得肌肉血管纤维逐渐的增大增粗,还可以改善血管壁弹性,起到降压的作用。并且在运动的过程中所产生的一系列化学物质,还可以扩张血管并保持血管的弹性,有助降压;

其二,长期高血压的人群,中枢神经系统是处于紊乱状态下的,运动可以使得我们的大脑皮层释放特殊的神经递质,可以有效调节紧张情绪、缓解压力和降压;

其三,运动是个减轻体重的好方法,而很多高血压的人群都有超重的问题存在,通过运动将体重降下来之后,自然对降压有辅助作用。

了解了运动降压原理,相信很多病友都蠢蠢欲动,下面就让小九为大家介绍几种运动!

对于高血压患者来说,哪些运动比较适合?

(1)走路

走路是个很适合降压的运动,在日常随时随地都可以进行,长期坚持走路是可以起到降压效果的。建议在每天饭后半个小时之后,去坚持散步半个小时左右。

(2)太极拳

太极拳是个非常舒缓的运动,在运动的过程中可以有效的放松全身的肌肉,并且可以让高血压患者的精神保持集中。对于缓解压力、消除精神紧张等情绪是很有帮助的,让患者的情绪一直保持在平稳的状态下,是可以帮助降压的。

(3)瑜伽

瑜伽也是一个特别适合高血压人群的运动,这个运动强度不大,但是可以有效提高肌肉和韧带的柔韧性,降低运动的创伤危险。更重要的是,瑜伽也可以有效的舒缓心理压力,对于高血压人群降压可以起到不错的辅助效果。

最后小九要叮嘱大家,高血压患者在运动降压的时候,有不少需要注意的事情。首先,患者在日常运动时一定要做力所能及的,不要做一些高强度的、超过自己身体承受范围的运动。这样不仅起不到好的降压效果,还会给身体带来一些额外的伤害;其次,运动不是一朝一夕就可以看到效果的,要坚持才会看到好的降压效果。注意开始的时候可以强度小一些,随着身体逐渐适应了之后再去适当的增加强度。


参考资料:

[1]雷辉志. 高血压患者该如何动起来?[N]. 上海中医药报,2016-02-19(007).

39健康网版权所有,授权转载请注明来源。

精彩推荐

查看更多 >

猜你喜欢

抢挂专家号,咨询热心导诊MM
百度推荐

精选

进入39健康网首页

查疾病

热门
痛经
荨麻疹
宫颈糜烂
高血压
登革热
尖锐湿疣
妇科
月经不调
阴道炎
子宫肌瘤
男科
包皮过长
前列腺炎
早泄
儿科
手足口病
小儿感冒
小儿肺炎
内科
冠心病
肺结核
支气管炎
外科
肩周炎
乳腺增生
骨质增生
皮肤
湿疹
狐臭
脚气

查药品

热门
六味地黄丸
逍遥丸
金匮肾气丸
云南白药
阿胶
片仔癀
妇科
保妇康栓
调经丸
妈富隆
男科
伟哥
前列舒乐胶囊
养血生发胶囊
儿科
小儿感冒颗粒
小儿止咳糖浆
小儿七星茶颗粒
心脑血管
厄贝沙坦片
血脂康胶囊
速效救心丸
糖尿病
美迪康
消渴丸
拜唐苹
跌打损伤
云南白药气雾剂
云南白药创可贴
跌打万花油

好医院

按专科找

外科
心胸外科
泌尿外科
乳腺外科
肛肠外科
肝胆外科
血管外科
内科
神经内科
消化内科
呼吸内科
内分泌科
肾内科
风湿科
其他科室
妇科
耳鼻喉科
整形科
中医科
皮肤科
心理咨询
按疾病找
劲椎病
脑梗塞
高血压

好医生

按专科找

外科
心胸外科
泌尿外科
乳腺外科
内科
神经内科
消化内科
呼吸内科
其他科室
妇科专家
产科专家
中医专家

按疾病找

外科
烧伤专家
骨折专家
肺癌专家
内科
胃炎专家
高血压专家
冠心病专家
其他科室
头痛专家
湿疹专家
肾结石专家
39健康网-39健康網-合作-导航