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胆固醇超标怎么办?几个饮食建议,医生希望你能听进去

2019-05-12 09:00:0039健康网

随着科技的发达,人们的生活水平也在不断的提升,现代的人都已经开始有意识的开始养生,预防一些疾病了。当然还是会有一部分的人对于健康知识知道还是比较少,所以也容易养成不太好的饮食习惯,造成身体失衡。而我们今天要说的胆固醇,也会由于我们的生活习惯造成胆固醇过高的现象,那么胆固醇的正常指标是多少呢?

胆固醇的指标正常值,你知道吗?

胆固醇是我们人体必需的一种物质,也是比较重要的。据医学数据表明,总的来说儿童和成人的胆固醇的正常值是有很大的差别的。因为生理的一些原因,儿童的胆固醇的正常值一般是:3.12-5.20毫摩/升(120-200毫克/分升)。成人的胆固醇的正常值则是2.86-5.98毫摩/升(110-230毫克/分升)。那么如果是成年人的话,最理想的胆固醇值是小于5.2毫摩/升

关于胆固醇正常指标相必大家已经有了一定的了解了,所以在日常生活中,还是需要时刻谨记这个数值,那么如果胆固醇超标后的话,需要注意一些什么饮食禁忌呢?

胆固醇超标,这些饮食禁忌要谨记于心:

首先,胆固醇超标以后,日常生活中的饮食就一定需要戒口了。有很多食物是富含胆固醇的,比如动物的内脏,肥肉,猪油,黄油等等。一些海鲜也是胆固醇含量也是比较高的,比如虾,蟹,鱼子,鱿鱼,蟹黄,蟹膏。因此胆固醇超标后,不妨开始一个精致的“挑食生活”,对于以上食物,再想吃也得忍忍。

其次要懂得尽量控制饱和脂肪酸。胆固醇含量超标的患者,若还继续进食大量的饱和脂肪酸的食物,会对心血管系统造成一定的伤害,从而诱发血管硬化、血管堵塞的疾病。而在生活当中,较为常见的饱和脂肪酸就是动物油脂了,所以在日常生活中一定要避免此类食物的摄入。

最后一点要提醒大家,要注意纤维素的摄入,富含膳食纤维的膳食模式,能使正常人血液当中的胆固醇,自然保持平衡。

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