高血压病人不能吃肉吗？错，有2种肉多吃无妨，不用太忌口
2020-01-02 10:50:0039健康网
现在患上高血压的人不仅仅是年龄大的人群，现在也有很多30多岁的青年中招，他们因为经常熬夜喝酒抽烟，或者饮食不健康，导致自己的身体机能提前老化，这就很容易出现许多疾病。
很多人认为得了高血压，饮食就要非常清淡，一点肉都不能吃，事实上并非如此，今天39健康网小九就为大家介绍一下。
一、高血压可以吃肉吗？
1、患有高血压的人其实是可以吃一些鱼肉的，这是我们在生活中经常能够见到的一种肉类。鱼肉有很多的蛋白质，而且还有一定的微量元素，如钙、铁等，不仅对我们的身体有好处、容易消化，而且还能够保护心脑血管系统。
2、此外，高血压患者也可以吃一些已经剥去皮的鸡肉，因为鸡肉中有很多的蛋白质，而且属于白肉，相比起猪肉、牛肉等红肉，会更加适合三高患者，也更容易被消化。
二、怎么预防高血压的出现？饮食牢记这些要点
除了荤素搭配均衡，高血压患者想要控制病情，一定要在饮食方面下足功夫，牢记以下几个注意事项：
想要稳定高血压病情，最重要的就是不要喝酒，过量的酗酒不仅会导致高血压病情恶化，而且会导致自己的心率逐渐加快，血管收缩也会更快一些，这样会更不利于自己的身体健康。一旦喝了酒后情绪太过于激动，就会很容易导致血压的上升，引发脑出血，所以一定要去控制自己的喝酒量。
在生活中可以适当补充含钾食物，或者是牛奶，海带，大豆，丝瓜等等，他们都能够帮助我们身体补充更多的营养物质，预防有高血压的出现，增加对于钾的摄入量会更加有利于钠的排出，对高血压患者是比较有利的。
最后也是最重要的一点，就是高血压患者一定要控制钠盐的摄入。盐可以说是血压升高的元凶，高血压患者每日钠盐摄入量应该在3-5克，对于蚝油、鱼露等调味品也要少量食用，其中的钠盐成分也是不少的。
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