高血压怎么办？限钠补钾做运动！
2018-12-06 18:00:0039健康网
经常听爷爷奶奶们说，最近头晕脑胀，要去量量血压。当然啦，其实不管有没有觉得不舒服，都应该定期测量血压。因为，血压值是不是正常，对于一个人的身体健康有着重要的作用，在生活中很多人出现了高血压的情况，当然有部分人还出现了低血压的情况，对于不同的情况是受到了不同因素的影响而引起的，同时会有不同的症状以及处理措施，大家要查明自己的具体情况后再采取有效的措施，那么高血压怎么办呢？
钠盐要少吃，适当补补钾
清淡饮食，对于我们身体健康更有益。在日常中，除了少吃辛辣，钠盐也别多吃。而确认自己出现了高血压的情况时，更加要注意减少钠盐的摄入。
食盐的摄入必须要严格控制好，每天的时候保持五克以下的摄入量，烹调的时候最好使用植物油，保持肥肉、蛋黄等属于高胆固醇的食物，最好是适当的多吃些含有丰富维生素以及钾元素的蔬菜与食品，如鲜奶、绿叶菜，或者是豆制品等，少吃高脂食物，同时要注意给身体适当的补充些优质蛋白质。
体重一高，血压易高
人一胖，就容易生病。所以保持正常体重，是每个人都应该注意的事情，肥胖超重，会引发包括高血压在内的，一系列的问题。
胖易从口入，所以，必须注意高热量食物摄入。每天摄入热量，必须控制在合理范围之内，防止因为过多热量的摄入而引起肥胖，加重高血压的情况。在平时生活中还要适当的多吃些禽类与鱼，而对于猪肉与鸡蛋等含有比较高的胆固醇食物一定要注意少吃，由于血压粘滞度的增加会使高血压的情况加重。
另外，还需要做做运动。保持每天30到60分钟，中等强度的运动量，不仅可以防止长胖，对身体各方面功能也起到锻炼作用。
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