血管硬化？那么这些食物适合你
2018-09-27 18:57:2239健康网
哪些食物可以软化血管？
1.玉米。玉米是人们公认的长寿食品，这是为什么呢？因为玉米含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸和亚油酸等，这些营养元素都可以促进胆固醇的代谢，有效的降低体内胆固醇含量而起到软化血管的作用。
2.黑木耳：黑木耳以胶质样活性物质含量高而出名，该物质通过缩短凝血时间而起到阻碍血栓形成的作用，功效和阿司匹林相当，所以也被成为“食食品界的阿司匹林”，通常将黑木耳和大蒜同食可以有效的预防动脉硬化。
3.洋葱。让洋葱发挥软化血管作用的主要物质是前列腺素A，这种物质能够扩张人体血管并降低血液的黏度，另外经常食用洋葱还可以增强体内纤维蛋白溶解的活性，继而有效的降低血脂水平。
4.西红柿。西红柿除了有美白和延缓衰老的作用，软化血管的功效也很十分显著，主要是西红柿中的番茄红素、维生素芦丁能够清楚体内多余的自由基，维持血管的弹性并预防血栓的生成。
5.茄子。这里主要说的是紫色茄子，紫茄子含有丰富的维生素P元素，尤其在增强毛细管弹性方面有积极意义，所以对高血压或动脉硬化等疾病有一定的防治作用。
6.深海鱼类。深海鱼的营养成分丰富且脂肪含量偏低，其中的ω-3脂肪酸除了能够降低体内甘油三酯含量，还能显著提高体内优良胆固醇的水平，有效的改善血管状况而减少心脑血管疾病发病率。
7.黑芝麻。胡麻科芝麻产出的黑色种子即黑芝麻，味道香醇所以深得大众的青睐，而且黑芝麻富含维生素E和α-亚麻酸，有显著的软化血管作用，能够帮助人体降低血压和预防血栓的形成。
8.燕麦。燕麦是以高营养和高能著称的健康粗粮类食物，燕麦中的B族维生素、可溶性纤维、亚油酸等营养物质能够抑制坏胆固醇的生成并促进其分解和排出，防止胆固醇沉积在血管壁而有效的软化血管。
9.香菇。香菇内核酸类物质含量较高，因而可以抑制胆固醇的生成，有效的维持血管弹性并预防动脉硬化，所以常吃香菇可以软化血管并降低心脑血管疾病发病率。
血管硬化不是一件小事，如果不能及时疏通血管，轻则会引起不适而重则可致死，大家平时要多吃软化血管的食物，因为保护血管人人有责。
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