盘点降压不用药的一些妙招
2018-05-10 00:37:2039健康网
现代人因为平时生活的一些不良习惯造成了血压升高，这可不是一件好事，血压长期在一个比较高的数值会对身体产生严重的伤害，很多血压稍微有点高的人又不想吃药，就想问问有没有降压不用药的妙招？下面就给大家盘点一些妙招。
降压不用药的妙招1：减肥并保持健康体重
血压的升高往往跟大家体重的增加是有直接的关系的，所以降低血压的第一个妙招就是减肥，让自己的体重保持在一个健康的范围内，在体重恢复到正常以后一些吃降压药的效果会更好，至于怎么减肥可以让医生给你制定一个目标和计划出来。
降压不用药的妙招2、经常锻炼
每个人每天至少应当参加体育锻炼半小时以上，这样不用吃药就可以降低4-9个毫米汞柱，而且只要大家一直坚持下去的话就可以看到不错的降压效果。如果您以前已经是高血压的，在经过一段时间的锻炼之后血压有可能就恢复正常了，如果血压正常的人经常锻炼能够很好地预防高血压，总而言之对大家有好处。
降压不用药的妙招3、健康饮食
每个人都要养成健康的饮食习惯，多吃一些杂粮、水果、蔬菜，少吃脂肪、胆固醇、热量高的食物，一定要管住自己的嘴，如果您的饮食方式不改变的话，即使服用药物血压也是很难降下来的。
降压不用药的妙招4、降低钠摄入量
中国人血压升高还有一个重要原因就是食盐摄入量严重超标，正常的每天摄入的食盐只有6克，可是很多人每天摄入量达到10克以上，长期这样下去血压肯定高。所以说这些人要想血压降下来必须严格控制食盐的摄入。
上面文章介绍的一些妙招都是可以降低血压的，不过对于那些血压高出正常值很多的人是没有效果的，该吃药的还是得吃药，希望大家能够注意一些，血压高的人早点吃药是能够保护心血管的，这样也不会出现一些并发症，对自己身体健康绝对有好处。
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