只要养成4个习惯，就不会得高血脂！医生都不一定告诉你
高血脂大家都知道是什么病，可是问及它的症状，多数人说不出所以然。其实，高血脂并不是一个难缠的病症，只要在前期做好预防，或在早期发现并治疗它，就可阻止病情恶化，病情轻的甚至可以实现逆转。
高血脂早期5大症状
1、头晕
头晕是各种高血脂早期最为常见的症状之一，这是因为长期的脑动脉粥硬化以及血液粘稠度增高会导致脑缺氧、缺血。
所以，如果发现自己经常头晕的话就需要注意起来，很有可能是血脂升高，因此要即使做出应对策略。
2、肥胖
肥胖不仅仅会让人脂肪堆积在皮肤下层以及体内脂肪组织，同时血液当中的脂质也会明显增加，尤其是甘油三酯、游离脂肪酸以及胆固醇水平太高的话。
3、腹痛
高血脂会导致肠系膜动脉粥硬化胃肠缺血，这种情况的症状表现就是饱餐之后反复出现短暂性腹痛。
不过这一点需要跟急性胰腺炎进行区分，后者的症状是饮食后急性发作持续性的中上腹疼痛。
4、肢体乏力
在血脂升高的早期，患者会出现肢体乏力，即便在活动之后也会感觉到身体疼痛，这跟身体的脂肪代谢紊乱以及循环障碍有关系。
5、肝脏损害
高血脂会引起脂肪肝，会进一步导致肝脏肿大，会出现肝脏疾病以及肝脏功能变化，到一定程度也会出现食欲不振的现象。
因此，如果在体检时候发现肝脏增大，要引起重视，可能同时伴随着血脂高。
预防高血脂的方法
1、控制摄入总热量
对于肥胖的人群来说，每天摄入的衡量应该能使得自己的身体回归到正常体重，可以明显改变血脂指标。
2、低脂肪饮食
在饮食上注意起来，减少食用动物性脂肪，比如猪油、黄油以及肥牛等等，烹饪的时候要以植物油为主。
此外坚果有益身体健康，但是也要少吃。
3、补充足够的碳水化合物
碳水化合物的比例要控制在总能量的百分之六十，而且可以优先选择粗粮，少吃糖果、高点。
4、食用充足的蔬菜
增加膳食纤维、多种维生素等物质摄入，可以提供充足的抗氧化成分。
一般富含抗氧化成分的果蔬颜色都比较深，比如深绿色、橙黄色以及蓝黑色等的，可以选择这个颜色的果蔬。
认识高血脂症状可以帮助我们在第一时间察觉到是否存在健康问题，出现异常要即使进行相关检查，改善除了专业的方法更加要从生活习惯上进行。
